[일반] 로린이 첫장거리.. 고관절 통증

[거저먹기(bossic)]

로드로 첫장거리 80km 운행해봄

키 177 인심 81

허리,목은 버틸만한데 고관절(엉덩이쪽) 통증이 매우심함

검색해보니

1. 안장 앞으로 당긴다

2. 크랭크암 작은걸로 바꾼다 (현재 172.5)

    계산해보니 내 인심에 165가 적당하다고 뜸

허리가 유연하지 못해 사진과 같이 안장 핸들 낙차도 거의 없다싶이 한데 고관절통증이 넘 심해요 형들ㅠㅠ

고견좀부탁해요

- dc official App

[익명(14.6)]

여기 물어보는것 보다 지역내 샵들 알아보고 피팅 잘하는데 가서 하는게

[로붕이 1(14.43)]

크랭크암 길이가 문제네 인심 사이즈에 맞추면 통증 사라질듯

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

고관절 어디? - dc App

[거저먹기(bossic)]

주사맞는 부위있죠? 딱 골반이랑 허벅지뼈 만나는부분 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

아 고관절 안쪽 깊숙하게 아픈거야? - dc App

[거저먹기(bossic)]

아뇨 깊숙히는 아닌거같아요 신경쪽이 아픈같습니다 손으로 눌러도 찌릿찌릿 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

지금 세팅이 엉덩이가 뒤로 좀 뻐지게 돼있잖아 저거 싯클램프 뒤집으면 안장 앞으로 더 뺄 수 있거든? 안장 앞으로 빼고 위로 뽑아서 고관절 각을 좀 확보해봐 그래도 안되면 암 길이 줄이고 나도 고관절 아파서 160까지 줄였음 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

둔근 대퇴직근 유연성도 확인 해보고 - dc App

[거저먹기(bossic)]

후아 형님 답변감사합니다. 조금씩 맞춰나가봐야겠어요 자전거만 덜컥 산다고 끝이 아니네요ㅋㅋ - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

이 갤럼 고관절 전문가임 ㄹㅇ - dc App

[거저먹기(bossic)]

사실 저도 요분 많이봤었습니다ㅋㅋ 눈팅 겁나게 했거든요 고관절통증 선배님 앞으로 잘부탁드립니다 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

그리고 평소 걸음걸이도 확인 해서 팔자로 걷거나 한쪽 발이 밖으로 빠지거나 등도 확인해서 클릿 피팅도 비슷하게 맞춰야됨 이유는 모르지만 안 그러면 고관절 븅신인 사람들은 그쪽 소근육이 땡기기 시작함... 죶같음 그냥.. - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

추가로 무조건 케이던스 페달링 해야됨 이건 의식적으로 얀습해서 시간 박아야 해걀돼 - dc App

[거저먹기(bossic)]

형님 너무감사합니다~~ 하나씩 맞춰보고 궁금한거 있음 또 찾아오겠슴돠 - dc App

[로붕이 2(14.39)]

1. 각 관절이 정확히 어디인지 체크할것 / 신전, 굴곡, 내외회전, 내외전 시 가동되는 근육의 기시, 부착점에 대한 전반적인 인지가 필요2. 안장 각도 조절은 페달링 시 골반 위치에서 핸들 접지시, 상체 굴곡도에 따라 변경 즉, 하체 가동이 안정화되기 전에는 불필요함3. 페달링 시 가동되는 근육군을 정확히 인지 -> 각 가동되는 근육간에 균형이 잘 맞는 지오메트리를 본인이 직접 시행착오로 찾아야함피팅이라는게 단순히 인심 : 지오메트리 스펙과같이 단순하게 떨어지는 것이 아니다.동일 인심이더라도, 슬관절을 기준으로 상하비가 다르기도하고,발목관절 가동성도 다르고각 관절에 대응하는 근육군의 기시 부착점과 각각의 근육의 발달 정도도 다르고,근육을 활용하는 습관도 다르고

[로붕이 2(14.39)]

주먹구구식으로 할거면 돈이랑 건강 둘 다 깨지기만하고 라이딩도 별로 안 늘거임 ㅇㅇ 후회하기전에 접던지, 공부하든지하셈

[거저먹기(bossic)]

전문 피팅샵 가봐야겠군요 - dc App

[로붕이 2(14.39)]

;;;;; 걍 책사서 공부하든지, 아니면 아니면 백과사전 찾아가면서 파는거 추천함.

[로붕이 2(14.39)]

가령 '고관절' 이라고 치면
https://www.physio-pedia.com/Hip_Anatomy
식으로 나옴. 그럼 일단 그게 어떻게 생겼는지를 직접 보고 본인 몸이랑 대조를 해보는식으로 파셈

[로붕이 2(14.39)]

구조를 파악했으면 그 구조가 어떤 힘으로 움직이는지를 파악할 필요가 있음. 이건 해당 근육의 움직임에 관여하는 근육군을 이해하면 가능

[거저먹기(bossic)]

형님 쪼금 어려워보이긴한데ㅋㅋㅋ 노력해보겠습니다 답변 감사요! - dc App

[로붕이 2(14.39)]

피팅샵에서는 아마 이런 걸 굳이 알기 귀찮아하는 사람이 오면 제일 좋아하지않을까 생각함 ㅇㅇ

[로붕이 2(14.39)]

난 피팅샵 비추 ㅇㅇ

[연양갱젤리(s3017kr)]

대단한 갤럼이네 친절해 - dc App

[로붕이 3(59.9)]

피팅샵가면 단순히 세팅만 봐주는게 아니라 페달링도 봐주고 지도해준다고 합니다.

[파테르나(jiyo14)]

나도 고관절 아픈데 개빡세네ㅡㅡ 일단 저장