한두달째? 평속 26 유지중…
최근에서야 27 거의 될랑 말랑
날씨도 더워서 다리가 두배로 무겁네요
하아… 엔진이 후달리니 눈이 자꾸 돌아가요
제 자전거가 11키로정도인데..
가벼운거 타면 괜찮으려나…
평페달인데 클릿 신으면 괜찮으려나…
ㅋㅋㅋㅋ 속상함니다 시간도 얼마 안남고
여러분 요령과 꿀팁을.. 알려주세요..
최근에서야 27 거의 될랑 말랑
날씨도 더워서 다리가 두배로 무겁네요
하아… 엔진이 후달리니 눈이 자꾸 돌아가요
제 자전거가 11키로정도인데..
가벼운거 타면 괜찮으려나…
평페달인데 클릿 신으면 괜찮으려나…
ㅋㅋㅋㅋ 속상함니다 시간도 얼마 안남고
여러분 요령과 꿀팁을.. 알려주세요..
ㅈ전거는 답이 없음 마일리지가 실력임
LSD로 채워도 됨?? (Ex 주 3회면 lsd 2번 역치나 vo2 1번…)
ㅇㅇ그렇게 해도 됨 근데 자전거가 은근 신경계 엄청나게 갉아먹으니 피로도 관리 조심해 lsd도 얄쨜없음
긍까요 자전거 함 빡세게 타면 다음날 너무 퀭해짐..
파워미터 달고 TT바 달고 안장 앞으로 땡기는 세팅 해야됨
달리기를 위한 다리로 페달 밟는거 자체가 애초에 부조리임. 존5보다는 존6나 존7 훈련으로 근력부터 키우고 존3로 체력 길러야됨
안장은 왜 앞으로 땡기나요..??
철인3종에서 자전거는 달리기 하러 가는 수단에 불과함. 안장을 앞으로 땡길수록 둔근 햄스트링보단 대퇴사두근을 쓰게되고 그래야 달리기 할때 다리에 쥐가 덜남.
오.. 멋지고 똑똑해
에어로한 자세 만든다고 핸들바 낮추는거도 금물임. 팔 아프고 허리 땡기면 달리기에서 낭패봄
ㅈ빱이라 몰라서 여쭤봅니다… 1. 존6-7은 무슨 기준인가요…? 제 가민에는 5가 최대네요 2. 달리기하러가는 수단이 자전거라는 명제가 혹시 저같은 초보한테도 적용되나요? 자전거도 뒷다리를 잘 써야 더 쎄진다길래용…
이 아재 존나 잘타고 잘뛰는 사람이니 신뢰해도됨 - dc App
1. 파워기준임. 님이 30초나 1분 빡세게 밟을 수 있는 파워로 밟는게 달리기만 해서 좆밥 하체부실인 상태에선 가장 좋은 자극임. 2. 자전거보다 달리기가 더 중요함. 자전거는 좀 살살 밟으면서 쉬는 구간임
근전환 훈련은 실내 트레이너 사서 실내에서 타다가 바로 신발신고 나가서 밖에서 뛰는 버릇 들이면 좋음
아하 철인에서 자전거가 쉬는코스군요… 그럼 말씀하신대로 약간 무산소성 파워 운동을 하고 (인터벌같은거 해도 되겟내요..??)) lsd로 체력 늘려주고.. 이렇게 해서 적당히 빠른 상태로 편한 상태를 만들어 줘야한다는 거죠..?? 감사함니다 혹시 그럼 스쿼트같은 것도 효율이 괜찮을까요? 아님 자전거를 빡세게 밟는게 최고일까요 친절한 답 넘 감사함니닼ㅋㅌ
케이던스 90 뽑으라는 말도 철인은 좀 무시해도 됨. 70 80으로 가면서 페달링 숫자 자체를 줄이면 달리기 할때 더 편함
스쿼트는 스플릿 스쿼트를 하면 됨. 이건 달리기에도 도움
아 약간 한강에… mtb타는 아재들 보면 다리근육 개쩔고 설렁설렁 천천히 밟는데 평속 30나오는 그런 느낌… 맞나요 ㅋㅋ
행님 너무 감사드립니다….
업힐에서 무릎 조지는 토크로 타는거도 아니고 그게 편하게 오래가는 방법이라 그런거임