[일반] 이세카이 인터벌 같은거 체계적으로 돌리면

[리들니압수(bake3596)]

막 실력 쭉쭉 늚?

3점에서 4점까지 한달만에 가고 그럼?

올해 본격적으로 타기 시작한 자토콘드리아고

맨날 자유로운 라이딩만 하니까 실력이 잘 안느네

[로붕이 1(118.219)]

너의 회복능력이 받쳐준다면? 보통은 실력이 확 늘만한 훈련은 회복과 영양보충까지 충분히 이루어 져야 되는데 작정하고 자전거 타는데 인생의 대부분을 쓰는게 아니면 일상생활 속에서 휴식시간과 영양 부분까지 챙기는게 말처럼 쉽지 않을걸

[리들니압수(bake3596)]

진짜 빡시게 하면 엄청 효율적이기는 한가보구나...

[로붕이 1(118.219)]

근데 보통은 똑같은 시간을 쉬어도 회복능력 뛰어난 사람 넘으려면 더 많은 시간이 필요할거임. 그래도 공통적으로 하는말은 8시간 이상 수면. 말그대로 충분한 수면이 필요한데 그냥 8시간 자라고 해도 푹 자는것도 능력임. 중간에 안깨고 깊은 수면으로 회복을 땡길 수 있는 사람 현대에는 찾기 힘들걸

[리들니압수(bake3596)]

잠 안자고 못자는 생활 중인데 최대한 잘 자봐야겠네

[로붕이 1(118.219)]

꼭 자전거가 아니더라도 인간의 삶에서 질 좋은 수면은 항상 + 역할이었음 운동에도 도움이 되지만 가능하면 수면 시간은 많이 확보하는게 좋음. 자기전에 스마트폰 좀 덜보고

[나뉴데(host2656)]

주당 10시간 이하면 마일리지가 부족한거고 10시간 이상 타는데 실력이 안 는다면 그때부턴 훈련 내용 점검해봐야됨

[리들니압수(bake3596)]

최근 서너달 주평균 9시간 쯤 되는 것 같네 긴 코스에 업힐 좀 더 섞거나 해봐야겠다

[Sufjan(jjrnsls102)]

1달은 불가능

[리들니압수(bake3596)]

정신병 탭에 쓰려다보니...

[리들니압수(bake3596)]

그럼 3달은 가능?

[Sufjan(jjrnsls102)]

일반인은 불가능할듯

[-과거의망령-(pinot92)]

점대는 체중도 상관이 큰데 운동하면서 살까지 동시에 빠지는 조건이면 금방 오르것지. 원래 로라가 알맞은 부하를 주기 쉬워서 훈련 성과가 필드보다 훨 좋음

[리들니압수(bake3596)]

부하를 확실히 조절하는게 차이점이구먼 감사요!

[형진정해(kimmanii)]

재능있으면 한 달? 가능해 - dc App