[일반] 허벅지 두꺼워지려면 얼마나 타야함

[익명(110.11)]

3달정도 매일 50키로 타고 있는데 허벅지가 그대로임


저번주부터 하루70키로 타는데 이게 맞는거야??
따릉이1달 삼천리 토러스2달//한강자도(합정에서 파주쪽으로)//평속32~4

[로붕이 1(121.170)]

얇아짐

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

62센티 >> 56센티 됐다 - dc App

[빨코코(typhoon0765)]

존나 빡세게 밟아봐

[빨코코(typhoon0765)]

근데 살 빠지고 근육 좀 더 붙었는데 얇아졌음 ㅋㅋ

[로붕이 2(112.163)]

헬스를해야 두꺼워지지 ㅋㅋㅋ 마라톤선수 봐라..

[아이돌★영범(ddr3355)]

헬스를해. 자전거로는 안커진다

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

자전거는 유산소 운동이고 유산소운동은 지근을 발달시키지. 지근은 속근보다 부피가 작은 대신이 지속적인 파워를 내난 근육이고. 속근을 발달시키려면 무산소 운동을 해야하고 자전거로 무산소는 많이 어렵고 헬스해야함. 굳이 자전거로 한다면 트랙선수들 처럼 단거리 스프린트 위주로 많이 타야하고 - dc App

[익명(110.70)]

풀아우터로 타야 두꺼워짐

[로붕이 3(58.79)]

업힐가자!

[로붕이 4(211.108)]

자전거로는 안커지지 아니면 업힐을 50km 타던가

[로붕이 5(118.235)]

자전거로 그렇게하면 무릎 작살난다 헬스장 가서 하체 따로 조져

[익명(39.7)]

자전거는 오히려 체지방 감소시켜서 얇아짐

[익명(39.7)]

스쿼트하셈 ㅇㅇ

[로붕이 6(14.46)]

경륜선수같은거 아니면 선수들 다 얆을걸

[크롬조아(dlwnsqhrd)]

경륜선수들 훈련법마냥 뒤에 타이어 매달고 스프린트 ㄱㄱ

[로뚱자륀(kyh4062)]

선천적으러 두꺼웠음 난 ㅠ - dc App

[익명(59.17)]

스쿼트, 런지 같은걸 해야 다리 두꺼워짐 자전거로는 다리 잘 안두꺼워짐. 그나마 가능성 있는게 최고단 기어로 존나 빡시게 밟는건데 그럴거면 그냥 스쿼트 하고 맘

[로붕이 7(1.228)]

업힐 타면댐 대신 극악업힐 위주로 타라 벅지 터진다 - dc App