이제 갓 한시간 평속 30넘어본 입장에서
일요일 라이딩할때 팩라로 잠깐 붙었다가 빠진 팩인데
한시간 평속 38찍는거보고 경악했음
어케 이게 되지? 한참 고민했다
내생각에는 존2로 2시간 꾸준히 타면서
파워 올리기 를 주 6시간 이상
이너에서 케이던스 100 으로 유지하는 훈련은 그만하고 아우터에서 케이던스 90이상 유지로 훈련방향을 바꾼다
ftp테스트를 주 1회?? 한다??
내가 적어놓고도 무슨 개소리인가 싶다
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팩은 일단 더 빨라지기도하고 주딱 훈련 방법 추천
근데 파워보다 에어로자세를 더 잘 깎아내면 그게 효율이 더 잘나오긴합니다 + 파워를 더 넣고
파워를 + 한다 메모메모 - dc App
Ftp테스트 주1회면 테스트가 아니라 훈련같다
음어... 사실 한달에 1번도 힘겨운 - dc App
고강도를 적어도 주 1회정도는 타주는게 역량 향상에 도움됨 심박존5의 고강도 인터벌도 좋고, 심박존 4로 지속주를 최대한 오래 타보는 것도 좋음 너무 자주 할 필요는 없고 주 최대 2회? 몸상태가 좋다면 3회까지도 가능
주 1회 고강도 인터벌 메모메모 - dc App