꼬라박힌건
오르막에서 평지속도 그대로 내려고 댄싱치면서 염병하니까 손목심박계라 그런지 놓치니까 -- 로 나온거고
가민에 심박 165미만으로 내려가면 삐빅 삐빅 얼럿 나오게 해놓고 탔음
그러고 오늘
ㄹㅇ 지금 숨쉬는 병신모드인거같음
앉았다가 일어나면 기립성 저혈압처럼 한 5초간 어두워졌다가 보이고
근데 거리 보면 알듯이
존나 짧음
그냥 내생각에는
길게 롱 디스턴스로 얻을 수 있는걸 -> 그냥 덜 지겹게 안장 위에 오르면 정신병자(한강칼치기 아님) 처럼 타고 짧게 끝내자 마인드인데
얻을 수 있는게 아에 다른건가?
죽겠음 ㄹㅇ
- dc official App
얻는효과가 다르지 lsd냐 역치지속주냐,인터벌이냐 다 얻는 효과가 다르니께
고강도 깔짝스도 도움 많이 됨 그런데 웜업 없이 바로 타버리면 몸이 준비가 안돼있어서 산소요구량은 커지는데 심장과 혈관 순환이 못받쳐줘서 빈혈증세가 나오는거... 10~20분정도 케이던스만 올려서 웜업해주는게 좋음
고마워용 - dc App
웜업은 해주고 165 이상 지속주보단 한 175 이상 30초 깔짝 타고 쉬어주고 하면서 왓다갓다 하셈. 니 몸이 아직 중고강도 지속주를 할만큼 준비가 안된거임
일단 피로해졌으니 한 2일 풀로 쉬고. 쉬고나면 한결 쎄졌을듯
원래 인터벌 방식 훈련이란게 괜히 나온게 아냐. 고강도를 유지하는게 존나 힘들기 때문에 깔짝깔짝 자극 주는거
고마워용 - dc App