뉴비분들이 한번쯤 흘러가듯 보면 좋은,
평페달이라면 허벅지와 앞꿈치(엄지~새끼통틀어)를
꾹꾹 누르면서 하는 경우
클릿페달이라면 발바닥으로 누르는데도
허벅지를 과하게 쓰는 경우
무릎 근방의 통증이 발생할 경우가 많았습니다
평페달의 경우 둔근을
12시부터 3~4시까지 발 중앙 혹은 뒷꿈치를 사용해서
사선으로 밀어낸다는 느낌으로 살짝 밟는것을
양발로 반복하시면
둔근 위주로 많이 쓰게 됩니다
수직으로 12시부터 6시까지 내리 찍으면서 타면
둔근도 개입이 되지만 길게 내려온만큼 허벅지도
개입이 많이 됩니다 당장 누워서 테스트 해보시면
아! 하실겁니다
클릿페달은 무릎 아래가 없다는 느낌으로,
위의 사선으로 밀어내는 느낌에서 허벅지를
올렸다 내렸다에 집중하시면 무릎통증이
현저하게 줄어듦을 알 수 있는데
피팅이 어느정도 된 상태여야 합니다
평페달이건 클릿페달이건 힘을 어디에서 주고 끝내는지
상사점 하사점 몸의 각도에 신경쓰면 무릎과 근방에
가는 데미지를 큰 근육인 둔근과 대퇴사두로 옮길 수 있으며
발꿈치, 중앙, 앞꿈치를 사용해서 가볍게 맨몸 스쿼트를
해보시면 어느정도 감이 잡힐거라 생각합니다
더이상 쉽게 설명하려면 잡아놓고 몸 더듬으면서
알려줘야 하는데 남자몸 만지는 취미는 없어서
이만 줄임...
종아리 땡기는건 정상이죠? 평페달 타다가 클릿 끼니까 그러던대 암튼 정보 개추 - dc App
종아리땡기는거도 정상 아닌데 안장 너무 높은거 아녀요?
아니면 과하게 흝듯이 페달 돌리면 종아리 많이 쓰이기도해요
한쪽만 그래서 좀 애매해서 냅뒀는데 한 2-3미리 정도만 내려보것슴다 - dc App
훑듯이 하는페달링은 안좋은거인가요? 역시 무릎아래는 없는거라고 생각해야..?
원형을 너무 과하게 의식하면 일반인 수준에서는 발달이 덜된 상태의 근육을 사용하는거라 그래서 당기는 페달링이 어쩌구 저쩌구 멈춰 이런말이 있는것
목포갔을때 저좀 더듬어주시지… 무릎아픈데 - dc App
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옆으로 밀면 상상이 안되는데...