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트라이애슬론은 준비가 많이 힘들었음.

대회 한 달 전에 자전거를 타다가 낙차해서

어깨, 얼굴, 팔에 찰과상을 입고 왼쪽 손목 인대가 늘어남.

그럼에도 불구하고 오기가 생겨서 식단을 바로 시작하고,

낙차한 다음 날도 리커버리로 로라를 탔음.

그 결과 살이 3kg이나 빠져버리고 마는데...


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훈련은 주 6-7회로 거의 매일 근전환을 연습함.
대회 때문에 테이퍼링에 들어간 이번 주를 예로 들면

월: 20분 자전거 HIIT - 5K 런 - 30분 자전거 리커버리
화: 5K 런 - 수영 강습 - 30분 자전거 리커버리
수: 40분 자전거 템포 - 5K 런 - 30분 자전거 리커버리
목: 5K 런 - 수영 강습 - 30분 자전거 리커버리
금: 바다수영

이러면 휴식은 언제 하냐고 묻는 사람 있었지만,
수영 자전거 달리기를 나름대로 3분할로 운동했음.
그리고 대망의 대회날...

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아마 국내에 TT차, TT바, TT헬멧 물량은

철인들이 대부분 소모하지 않나 싶음



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대회 당일은 수온이 28도라서 웻슈트 없이 수영함.
웻슈트가 있어야 몸이 물에 잘 뜨고 찬물에도 버틸수 있는데
문제는 물이 뜨뜻하다는거임.
슈트를 입으면 더워서 사고가 남.
슈트 없는 오픈워터, 사실 철인3종대회도 처음이지만
서해의 파도와 해류보다는 쉬웠음. 거의 수영장 느낌.
물맛도 좋고! 물속에 해초들이 많이 자라있고
눈앞은 아무것도 안보이는게 참 정겨운 풍경이더라.
하지만 3kg 빠진 살 때문인지
다른 철인들에 비하면 진짜 말라 비틀어진 모습임.
수영 페이스도 딱 중간 정도 가는 느낌

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자전거는 중간에 한 바퀴 더 돌 뻔해서 다른 사람보다
500미터를 더 주행 하게됨.
210w 페이스 유지하면서 멍때리는데 분위기가 쎄해서
옆에 달리는 분한테 키로수 물어보니까 20km래.
난 32km째인데...
그래서 멘탈이 좀 나가 있었지만
나한텐 비장의 무기가 있었으니

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마지막 달리기 구간.
2.5km 4회전동안 상승고도가 250m인 고난이도 코스임.
지도의 페이스 색깔을 보면 알 수 있듯이
3분의 1이 급오르막 3분의 1이 급내리막
3분의1 이 겨우 평탄한 코스.
하지만 언덕에서 가볍게 달리고

내리막에서 페이스 회복하면서

예상보다 좋은 기록을 냈음.

3kg는 빠진 살이랑 평소에 근전환 훈련을

열심히 한게 복이 된거지.

자전거에서 오버페이스를 하거나

근전환 훈련을 제대로 안한 사람은

분명 근육에서 쥐가 났을거임.




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아무튼 그렇게 달리기에서 엄청난 격차를 만들어내고...


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이렇게 해도 20대에서나 1위지

전체에선 겨우 10등안에 들어감.

심지어 여름에다가 막장 달리기 코스 때문에

빈집인 대회란 말이지.

수영이나 자전거를 더 보완하지 않으면

진짜 고수들한텐 못비빌듯...



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상품으로 받은 이천쌀은 사장님 드려야겠다.

전에 듀애슬론 대회 나가니까 삼종 아니고 이종대회라고

이종격투기도 아니고 뭐냐고 도발했음.

그래서 더 열심히 준비했다 ㅎㅎ