초보자의 경우 20분짜리 ftp나 ramp test는 실제 ftp보다 훨씬 높게 예측한다더라?
그래서 난 입문 3개월차 초보자니까 정직하게 1시간을 밟았음
이렇게 힘 다 털릴 때까지 1시간 죽어라 밟으니까 1시간 평균 파워 174W 나오더라
진짜 죽을 때까지 밟아서 2.85점 나왔는데 새삼 3점대 벽 높구나 싶었다
근데 ftp 측정할 때 나처럼 파워 높였다 낮췄다 하면서 해도 괜찮음?
다리가 못 버틸 거 같애서 기어를 높였다 낮췄다 했는데 원래 일정한 파워로 1시간을 밀어야하는 게 맞나?
1시간 빡센데 - dc App
20분은 안 정확하다길래 사흘 쉴 각오하고 정직하게 밀어봤음... 존나 힘들더라
원래는 일정 파워로 미는게 맞음 - dc App
ㅇㅎ 측정 다시 해봐야겠네 내가 꼼수를 부렸구만
동호인은 20분 30분정도로 측정함 다시ㄱㄱ - dc App
악마다!!
FTP의 정의가 한시간파워가 아님 어느정도 긴 시간 (대략 3~70분) 유지 가능한 역치 파워임 보통 실력이 좋을수록 유지시간이 길어짐 동호인은 3~50분대가 일반적임 즉 1시간 파워는 초보자의 FTP보다 낮을 가능성이 극히높음
그리고 일정 파워로 미는 건 원래 쉬운일이 아니고 그렇게 해야 할 이유도 없음 스탠딩만 안 하면 됨 또 램테는 과추정하는 경우가 많고 20분 테스트도 어디까지나 추정치지만 간단하게 검증하는 방법이 있는데 렘테든 20분 테스트든 결과값으로 30분 이상 쭉 밟아보는거임
대신 파워 변동은 심하지 않고 완만하게 하는게 좋음 널뛰기가 심하면 오히려 다리에 무리가 더 가
초보자용 렘테 따로 있음 Lite버젼으로 돌리셈