유산소 운동으로 보급 거의 덜먹거나해서 뺴는건 근육도 같이녹아서 기초대사량이 궁극적으로 낮아져서 운동그만두면바로 다시찌기떄문에 별로라
운동할땐 먹으면서타고 빼는건 그냥식단으로만 뻇음
타는중엔그냥 삼각김밥~빵~스포츠음료 이런거 먹고싶은거먹고
타고난뒤에 식단으로 현미밥 ,단백질, 하루에 자전거탈떄 먹는칼로리제외 1200칼로리정도로 제한하고 먹으니 살 잘빠졋음[정제당,이런건안먹고 건강식 현미밥,듀럼밀파스타 닭가슴살 계란 이런거로]
그리고 라이딩할땐 보급 명목으로 칼로리 먹으면서 태우니까 라이딩이 즐거워짐 기다려지고 먹고싶어서 타는느낌으로
운동으로 살빼려하지않고 운동은 건강해지려고 하는느낌으로탐 먹으면서 타도 활동칼로리가있어서 조금씩은빠짐 거기다가 운동끝나고는 식단하니가 쭊쭊빠지더라
건강도 챙기면서 먹고싶은것도 먹고 그런느낌
골고루 먹는게 중요하긴 하죠 ㄹㅇ
다이어트한다고 아예 영양소빼버리면 어차피 기아체형와서 기초대사량낮아져서 요요빡시게와서,, 그냥 탈땐 먹고싶은거 냠냠먹고 타고난뒤에가 다이어트식으로 먹으면 잘빠지는듯 근데사람들은 보통 탈때도먹고 타고난뒤도 키야씨~펄 잘탓노 하면서 와구와구 건강한식단을 폭식하는것도아니라 막 치킨피자 복음밥 이런거 폭식하니까 살잘안빠짐
현미밥,닭가슴살 각종채소 이런걸 폭식하면 별로안찌겟지만 ㅋㅋ
진짜로. 적당히 골고루 먹는게 좋음. 탄수화물 단백질 , 좋은 지방, 기타 비타민 들은 채소와 함께~
오늘 설탕잔뜪뿌린 토스ㅡ3개시켜먹음 ㅇㅇ
그건 못참지
ㅋㅋ 한달내내 저렇게건강절식하고 한3번정돈이렇게먹어도 되는듯
다이어트잘하거라 다이어트에는 지름길이없다 ,,
매일매일 2시간정돈운동하셈
땡큐! 고마워
키야씨~펄잘탔노! 버거킹세트먹엇음 잘했지? - dc App
자정거 타면서 맛있는거 먹는다는건 목적지까지 가는 도중에 자전거 세워두고 먹는거에염?
한시간 타고 편의점에서 먹고~그런거지
타다가 중간에멈춰서 음식점가거나
먹고싶은 것도 먹고 운동도하고 멘탈관리 오져따 - dc App