[일반] 밤에 자전거 타면 잠을 잘 못잠

[로붕이(59.11)]

자린이라 그런가 저녁 먹고 밤 9시쯤에 한 시간 타고 나면

아드레날린 돌아서 그런지 잠도 잘 안 오고 잠들어도 깨고 아침에 일어났을 때 개운하지 않음

[로붕이 1(175.192)]

원래그럼 밥이랑운동은 저녁에 피하는게좋음 자기전에

[뺟(mokari)]

정상임 밤에 운동하면 수면질에도 영향잇슴

[Skzkzmalsj(vfx3000)]

3시간 타고나면 바로 칼수면 되던디.. - dc App

[스텔스CFR(dancing4702)]

밤에는 존2 이하로 타야 심박이 내려간다고 함

[스텔스CFR(dancing4702)]

식혀줘야한단거지. 비슷하게 너무 뜨겁게 샤워하면 수면 방해됨

[글쓴 로붕이(59.11)]

거지체력이라 좀만 밟아도 존3 ㅋㅋ 존3 30~40% 존4 60~70%정도로 타는듯

[스텔스CFR(dancing4702)]

요즘 더워서 더 그럴수도 있어, 20분 이상 살살타거나 걷거나 해서 몸을 잘 식히면 도움되더라

[olleh(ollehoreo)]

교감신경 활성화로 잠이 오는부교감신경으로 전환하려면 3시간은 있어야할거

[olleh(ollehoreo)]

교감신경 상태에선 잠도 잘 안오고 잠들어도 몸이 휴식을 제대로 취하지 못한다는거겠다. 내부 장기들이 휴식모드로 바뀌질 않아

[글쓴 로붕이(59.11)]

퇴근 한시간만 빠르면 잠들때까지 3시간 되는데 ㄲㅂ ㅠ