러닝하고 자전거 하루씩 돌아가며 해서 그런 것같은데

갑자기 어느 날은 허리 왼쪽이 엄청 지끈 거리고 어제는 오른쪽이 지끈 거려서

혹시나 아연으로 인한 좌골신경통인가 해서 아연도 끊었음

빵뎅이 스트레칭은 잘 때마다 다른쪽 무릎 위에 발 올려서 허리 비틀어주며 쭉쭉 풀어줘서 설마 엉덩이 뭉침이라고는 생각도 못했는데

어제 타고 오니 너무 아픈 건 아닌데 지끈지끈하고 계속해서 거슬리는 느낌이 있었음

그러다가 침대 위에서 무릎접어서 상체 펴는 스트레칭을 하는데 다리 전체가 지끈지끈 거림 ㅋㅋㅋ

그래서 이게 허리디스크 방사통인가 ㅠㅠㅠㅠ 하 시발 ㅈ됐다 ㅠㅠㅠ

하고 내심 속으로 울었는데

그러다가 엉덩이 눌러보니 꽤 아픈 거임

그래서 주먹 쥐고 꽉꽉 엉덩이 눌러보니 나아짐

별 거 아닌 일에 허리디스크까지 생각나서 넘모 무서웠엉 ㅠㅠ

빵뎅이 효율적으로 풀어주는 스트레칭 아는 사람?