[일반] 자전거타면서 벌크업어케함

[3Gs(djydb1)]

탄단지비율 어케해야됨

지금난클린식으로 하루에 2500~3000칼로리정도 매일먹고 자전거는 매일 하루에 최소 60km 최대 100km씩탐

[로붕이 1(221.139)]

지금하는거에서 칼로리 조금만 줄이면 커팅할 때 스케줄 아닌가?

[3Gs(djydb1)]

이것도부족함?

[두바퀴의굴레(half7127)]

벌크업 하려면 근력운동을 하셔야.... 결국 근육을 만들고 싶다는거잖슴

[3Gs(djydb1)]

자전거 줄여야하나보네.. ㄱㅅㄱㅅ

[로붕이 1(221.139)]

근육 키울때는 결국 웨이트 하고 쉬는 날 사이클탔음.

[3Gs(djydb1)]

감사해요

[로붕이 1(221.139)]

허벅지 키울려고 토크 많이 주고 훈련도 해봤는데 펌핑은 되는데 근비대는 힘든 것 같음. 트랙 선수들 근육도 결국엔 웨이트로 귀결되는 것 같더라.

[로붕이 1(221.139)]

업힐훈련 많이 하면 대근육 운동할 때 비는 부분 채워지는 느낌은 있는 것 같음.

[-과거의망령-(pinot92)]

3000 도 안먹으면서 뭔 자전거 벌크업이여, 5000 먹어~

[3Gs(djydb1)]

이거도늘린거임..

[블랙화이트(pffkm100)]

알잖슴~ 결국많이 먹으면서 운동해야 하는거

[샤미즈고양이(gasoline2528)]

웨이트+탄단 높게+꿀잠+쉬는날 가볍게 라이딩 - dc App