엉덩이가 과수축되면서 그 상태로 러닝이랑 자전거를 조지니까 허리 인대가 너무 긴장되서 염증 생긴 상태였음

러닝 안하고 근육이완제 먹으니 거의 나음

평소에 마그네슘 잘먹자

엉덩이 눌러봐서 개딴딴하면 근육 이완제 ㄱ

마사지볼 같은 물리적으로 푸는 것은 소용없더라