[일반] 둔근 너무 잘뭉치고 잘 안풀리는데 어떡함?

[로붕이(223.38)]

언제나 부드러운 궁뎅이랑

빡세게 타도 부드러운 빵뎅이를 갖고 싶은데

너무 잘굳으니 걷는 것조차 아픔

장요근 항상 빡빡함

빵뎅이가 굳어있으니 근육이 연결된 허리도 좀 아픔

스트레칭은 매일 해주는데 이걸로 될 거같지가 않고

뭘 먹어줘야하나?

[빨코코(typhoon0765)]

스팽킹 존나 당하면 부드러워짐

[글쓴 로붕이(223.38)]

하와와...비밀친구 구해요

[빨코코(typhoon0765)]

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

스트레칭이랑 폼롤러 매일 10분씩 해주면 훨씬 나음 - dc App

[글쓴 로붕이(223.38)]

스트레칭하면 다음날 엄청 나아지긴 하는데 100%회복이 아니라서 좀 걸으면 뻑뻑해짐

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

걸을때 골반 전방경사되나 함 보셈 오리궁뎅이로 걸어다니면 장요근땅겨져서 둔근까지 타이트해짐 - dc App

[글쓴 로붕이(223.38)]

오리궁뎅이 체크 해볼게 ㅇㅋ

[피시방주인(avast1234)]

마사지볼 큰거 바닥에 놓고 그위에서 엉덩이 비벼봐 아파서 바로 입질온다 - dc App

[글쓴 로붕이(223.38)]

그거하면 아픈 거가 더 오래가서 안하고 있음

[피시방주인(avast1234)]

고통에 익숙해지자....계속하다보면 유연해져서 안아퍼 - dc App

[로붕이 1(121.131)]

남친한테 주물러달라구래

[글쓴 로붕이(223.38)]

비밀,,,친구,,,늦으면,,,없어요,,,

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

앉아있는 시간이 너무 길어서 그래

[글쓴 로붕이(223.38)]

열심히 걸어야함? 아님 아예 누워야함?

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

앉아있어서 엉덩이가 늘어지면 그게 허리를 땡겨오고 허리가 땡겨진 상태로 짧은 엉덩이가 눌려있는거지 앉아있어도 허리 집어넣고 앉거나 아니면 걷고 서고 해야지

[글쓴 로붕이(223.38)]

상세조언 ㄱㅅㄱㅅ 의식하고 해보겠음

[로붕이 2(114.203)]

근육통이 온다 - 쉰다 / 근육통이 없다 - 탄다

[글쓴 로붕이(223.38)]

/근육통 있어도 탄다

[로붕이 2(114.203)]

/기량저하

[글쓴 로붕이(223.38)]