[일반] 뒷목하고 어깨사이 아픈건 어케함

[Paradis(quakerquaker)]

이거도 간단한 안장 피팅으로도 잡히나요

무릎같은건 그날그날 복불복인데

목은 항상아프네..

GIOS AIR ONE ( 2024.3 ~ )

[평속20플마단(teenager2584)]

오래타면 좋아짐

[Paradis(quakerquaker)]

[로붕이 1(59.25)]

안장과 핸들의 낙차 때문

[Paradis(quakerquaker)]

[연양갱젤리(s3017kr)]

그걸 승모라고 부르기로 한거 아님? - dc App

[Paradis(quakerquaker)]

원래 목뼈쪽도 좀 안좋긴함

[너목들(hjleecon2)]

안쓰던 근육 써서..? 한달정도 꾸준히타니깐 거의안아픔

[Paradis(quakerquaker)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/702262
- dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

위치가 승모근육인데. 1. 체중을 팔로 버틸 때, 어깨가 불안정해서 승모가 수축하고 뭉침. -> 가슴피고, 팔꿈치를 몸통쪽으로 붙이면 등근육, 광배가 적당히 수축하면서 승모대신 어깨를 안정적으로 붙잡아줌. 2. 목근육의 뭉침 몸통이 말린 상태로 뒷목 근육만 수축해서 들면 당연히 뭉침. 머리통이 10kg은 그냥 넘는데 그 작은 근육으로 오래 못 버티겠지? 댓에 정보글 처럼 요추 중립하고, 가슴펴서 안 말리게 등에 텐션을 잡아주면 경추도 같이 들리는 힘이 생기고 목근육을 수축하지 않아도 머리가 시야를 확보할만큼 충분히 들림. - dc App

[Paradis(quakerquaker)]

헛 감사합니다... 어깨양쪽하고 목 두군데가 아팠는데 교정하는 방법 완벽하게 이해는 못했지만 뭐가 문제인지는 덕분에 알았습니다

[Paradis(quakerquaker)]

한번 타보고 따라해봐야 알듯 ㅎ 고맙읍니다

[마파순두부(alsrl00)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

단순하게 생각하면 됨. 뒷목, 승모가 아프다. -> 너무 많이 써서 뭉쳤다. 주변에 보조해줄 근육을 찾아서 피로도를 낮춰줌. - dc App

[Paradis(quakerquaker)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

당장 자전거 위에서 해보긴 어려우면, 엎드려 뻗쳐서 고개를 들어서 앞쪽 보려고 해봐. 등이 말려 있으면 목근육만 수축해서 고개를 드는게 느껴지고, 허리랑 등쪽을 곧게 핀 상태로 만드면 시야가 올라가는게 느껴질거. 팔꿈치를 바깥으로 벌린상태로 앞으로 체중 실으면 승모가 수축하면서 어깨 잡아주는게 느껴질거고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌으로 팔 살짝 굽히면서 버텨봐. 등이 수축하는게 느껴질거. - dc App

[Paradis(quakerquaker)]

점심시간 이용해서 해봤는데 , 무슨 얘기하는지 알았음 ㅎㅎ

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

이제 라이딩할 때 적용만 하면 통증 좀 나아질거임. - dc App

[Paradis(quakerquaker)]