장거리 100km 를 주 3회 정도
쉬는시간 10분 내외로
타는걸 연습 한달정도하면
300km 는 별 데미지 없이 탈 수 있음
보급은 처음에는 30키로마다 한개씩 까먹겠지만
적응하다보면 걍 100km 찍턴해도
보급이 필요 없을정도까지
신체 효율이 올라가긴 하는데,
300km 이상의 경우 그냥 꾸역꾸역 보급 3~40km
마다 밀어넣는거 추천함
내 경우 소화 잘되고 헤비하지 않게끔 보급을 했음
그리고 물은 보급 잘 안하는 사람도 있던데
난 엄청 마시는 편이고, 식염포도당 챙기고
스트레칭 중간중간 넣어주고
쉬는시간을 5분이상 안쓰면 됨
난 길게 쉬면 근육이 파업하더라
걍... 초장거리는 장거리를 밥먹듯하면
초장거리도 결국 장거리의 연장일 뿐임
무정차 물만마시고 120km까지 타봤는디 여름이라 물때문에 정차할듯
여름에는 뭐한다고 장거리를 타는건지 모르겟지만 갤럼들은 타더라
근데 300km 가 초장거린가? 한 1200km 되야 초장거리 아닌가?
난 5~10키로마다 쉬는데...
할배라이딩해라 그럼 안쉬고 탈 수 있다
천천히가도 빨리가도 2~30분 앉아있으면 발끝부터 피가 안통해서 저려와서 쉬어야해........
피팅을 다시해보시능게???
계속 조금씩 조절은 하고있는데 원인이 하나가 아닌거같음....
그건 피팅 다시 해야할듯 - dc App
돈좀 잇으신거 같은데 과천 어쩌구 저쩌구 피팅 받으시죠 저처럼 돈 없어서 자가피팅 하는사람들이 고생하는거지 돈 있으면 걍 몇십써서 편하게 즐기는게 나음.
일단 피팅만의 문제가 아님 신발 양말 회음부 등등 골고루 복합적인거같음 좀더 타다보면 잡을수 있겟지
과천이면 프로바이크핏 말씀하시는건가... 피팅은 이미 그 사이클박사 박박사 아저씨한테 정밀피팅 한번 받음 근데 내가 한 피팅이랑 별 차이 없었음 지금은 거의 그아저씨가 맞춰준 정도로 간거같은데......
여름은 그냥 20~40km 마다 보급지 보이면 10분씩 쉬면 쭉쭉 가지더라... - dc App
근데 난 여름 습도만 없으면 해볼만 할 거 같은데 습도때문애 너무 체력털려서 못하겠음
100키로 한번 갔는데 빡세더라 참고해서 해보겠음 - dc App
존2 하단 중단정도의 출력이면 다들 할 수 있음
100키로도 이너 걸고 천천...히... 타면 되더라
그렇지