손가락 손톱쪽 마디를 다른 손으로 잡는다

잡은 손으로 손가락을 당겨본다

뽑히는 느낌이 관절부에 느껴지듯


그 로라방식 당기는 페달링을

혼자 스스로 한다하면

무릎이 뽑히듯이 당기는 사람들이 대부분이라

이건 잠깐 해봐도 오금쪽 통증이 금새 찾아옴


굳이 해보겠다면 적절한 부하를 설정해서

외발 페달링 연습으로 짧게 해보는게

안전할듯 하다