[일반] 스마트로라 워크아웃 종류가 너무 많은데

[Resky(sow123gogo)]

요즘 마이우쉬 쓰면서 워크아웃 한시간 돌리는데

이게 종류가 너무 많으니 뭘 우선적으로 해야할지 모르겠음

뭔가 좀 효율좋은 국밥같은 워크아웃이 있나?

[Skzkzmalsj(vfx3000)]

LSD 랑 SST - dc App

[Resky(sow123gogo)]

sst가 스윗스팟 맞음? 지금까지 거의 스윗스팟이랑 스프린트 위주로 굴렸는데

[Skzkzmalsj(vfx3000)]

그거만 너무해도 안좋다 하던디요 주딱성님이 인터벌 프로그램 짜준것도 있는디 그런거 해보셔도 될듯 LSD는 걍 볼륨 채우기 딱 좋음 - dc App

[Resky(sow123gogo)]

LSD는 엉덩이 너무 아파서 정병걸릴거같든데 ㅋㅋ 암튼 감사합니다

[얼룩말아재(kaumz)]

효율충이면 SST - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

climb sustained였나 8분 4세트 ㄱㄱ threshold 카테고리에 있을거임

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

그거아님 AC into sweetspot ㄱㄱ

[Resky(sow123gogo)]

당장 오늘 퇴근해서 굴려본다

[토끼말벅(qjf369)]

너가 원하는게 뭔뎅? 파워? 지구력? 인터벌? 강해지고싶은거를 적어주면 좋을듯 파워가 딸린다 = ftp 부스터, lsd 심페 = vo2max 지구력 = lsd - dc App

[Resky(sow123gogo)]

지구력은 어느정도 있는데 최대파워를 늘리고 싶음

[토끼말벅(qjf369)]

순간 파워? 그런건 인터벌 관련이지 근데 그것만 하는게아니라 lsd같은건 기본을 충실하게 다지는거라 사이사이 껴주면 좋을듯 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

고르비 - dc App

[황간지(121.170)]

주구장창 램프 테스트 어떠십니까?