[일반] 2주 동안 7킬로 뺐는데 82 -> 75 내 다이어트 방법.txt

[로붕이(1.229)]

1. 하루 12시간 공복은 무조건 유지(이게 제일 중요)

2. 하루 두끼 먹기(점심 일반식 / 저녁 플레인 요거트 + 계란 3개 or 단호박 반 개)

3. 끼니당 먹고 바로 30분씩 걷기

4. 매일 3km 뛰기 or 줄넘기 20~30분 or 자전거 1시간 전력으로 타기

이러니까 살 훅 빠짐

[빨코코(typhoon0765)]

근손실은요

[글쓴 로붕이(1.229)]

어차피 근육 키울 생각 없어서 저렇게 빼버림 손목이랑 팔꿈치 아파서 헬스도 못하고 이래 가지고 ㅜㅜ

[로붕이 1(123.199)]

운동량에 비해 많이 뺐는데 그냥 1끼먹은셈이네

[부품빌런(idbb33)]

요요도 훅 옴

[-과거의망령-(pinot92)]

좀 너무 적게 먹긴 하네

[-과거의망령-(pinot92)]

고기랑 야채좀 더 쳐먹어라

[로붕이 2(175.126)]

적게먹고 살빼면 ㄹㅇ 근육도 다빠지고 평생 그렇게 못하는이상 다시 찌게됨...

[글쓴 로붕이(1.229)]

4번처럼 매일 운동하고, 72킬로까지 되면 3끼 먹으면서 지금처럼 4번 운동은 유지하려 함

[o o(182.252)]

저녁 좀 더 먹어도 될것 같은데? 대신 좀 일찍 먹던가

[Newbierider(newrider)]

내가 몇달만에 20키론가 뺀적이 있는데 탈모옴 걍 천천히 빼라

[글쓴 로붕이(1.229)]

오 맞음 저 머리털 좀 빠지던데 ㄷㄷㄷㄷ