2024.05.09 습샬 타막 sl7
2024.07.11 스캇 포일 rc30
잠수교 찍턴
가민 헬멧에 터치되서 중간에 한번 끊김 아 ;;
분수쇼~ 분위기 좋더라
그러다가 컵라면 먹는데
커플이신 것 같은데 자전거를 보고 계속 이야기 중임
자전거 이쁘네.. 스캇이네 스캇.. 검은색인줄 알았는데
가까이서 보니 와인색이야! 등등..
초초한마음에 먹는둥 마는둥 지켜보는데
꺄악 무서워요 만지지말아ㅕ!!!!!
그러다가 두리번 거리더니
자전거 아저씨 꺼냐고 그러길래
자기도 스캇타는데 첨본다고 이것저것 이야기 함.
그리고 일부러 80케던까지 낮추고 일부러 파워를 20w 정도 올려서 탓는데
타고 집 오니 왼쪽 무릎이 사알짝 불편해질랑 말랑함
이래서 90케이던스로 적정하게 타야하나봄
파워좀 올릴려고 꼼수써보려 했는데..
근데 글을 쓰는와중에 다 괜찮아진듯
무리하지말고 그냥 90케이던스로 타야겠다..
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빅기어 훈련은.. 근육이 잇서야 조아요..
근육을 그럼 80케던으로 좀 파워 내면서 키울가여?
아니 쇠질을 하고 근육키아야
후 헬스장 등록해야겠다.. 레그프레스만 하면 되나요?
불스스 런지 위주로 해야 좋다는데 난 그냥 데드랑 스쿼트 런지 불스스 스모데드 내맘대로함
런지는 집에서도 가능하자너 럭키비키네!
그건 케이던스 문제 보다도 어느 정도의 강도(나쁜사람 아님)으로 타는지가 중요한거 아닐까요
흐음 90케이던스로 내는 속도를 기어를 좀 올리고 80 케이던스로 타봤워요
님 파워미터 뒀다가 뭐함
90케이던스로 타면 140w 80으로 타면 160좀 넘길래 치환해서 말해봤슴 헤헤
그건 그냥 님이 강하게 밟고 있어서 그런거 같은데 같은 파워 기준으로 봐야지
ㅇㅇ.. 파워를 올리고 싶어서 케이던스 깎고 그만큼 파워를 올려서 밟은건데 무릎에 그닥인 것 같아서 안할려고
근데 빅기어 연습도 하는거 좋다고 생각하는데 문제는 무릎 통증이 어떤 형태인지도 중요한거 같음
집 들어와서 아팟는데 지금 10분만에 어디가 아팟는지 사라짐 아마 왼쪽 무릎 안쪽이였던 것 같은데
혹시 멈췄다가 출발할때 라던지 꽤 강하게 밟음?
ㄴㄴ 그러진 않았음 지금도 걸어보면 아픈건 아니지만 아렸던 곳 이라고 느껴지는 정도
그럼 좀 쉬었다가 점진적으로 강도를 늘려나가는게 좋을듯
무릎 아프면 현상유지다 - dc App
뎃..? 아픈데 유지 맞아여?