[일반] 자전거 탈때 허리 아프다는 갤럼 확인해바

[Newbier..(newrider)]

'척추 중립' 자세에서 스근하게 힘을 살짝 풀고

손은 드랍, 탑, 후드에 살포시 얹어

하체 7~80, 상체 3~20% 정도로

힘을 배분하여 하체 후면 근육을 주동근으로

페달링을 밀어내듯(뒷발로 차듯) 하면 상체가

아주 약간 뜨게되는데 이걸 잘 유지해보시길..

사람마다 골반 전방 후방이 다를 수 있으니

자신에게 맞는 형태로 잘 해보길 바람

[고이도(guedo1412)]

[Newbierider(newrider)]

[민트된장찌개(tear9726)]

어렵노…. - dc App

[Newbierider(newrider)]

님은 안아프잔음 걍 타

[민트된장찌개(tear9726)]

멀쩡한척 타는거지 …. - dc App

[Newbierider(newrider)]

그람안대...

[와토피아직선귀신(tcr02)]

[Newbierider(newrider)]

이해가 안될땐 역시 몸을 조져가면서..

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

맨날 그렇진않은데 종종 웜업없이 첨부터 숙이고 때려밟아서 그런가 10분만에 허리아파짐...ㅜ

[Newbierider(newrider)]

그거는 님이 출력이 강해서 그런듯 저도 때려밟으면 뻐근함

[우몽다(prepare9853)]

코어가 중요하군요

[Newbierider(newrider)]

코아라는게 크게 말하면 하체에 연결된 근육 상체 중반부라서.. 자전거만 '제대로' 타면 상체 중하부는 확실히 강화됨

[알룰라(junpyo6614)]

도댜체 이런 짤은 어서 퍼오는것인가 이해가 바로되는구만 - dc App

[Newbierider(newrider)]

그것이 몸을 조져가면서 배운 지혜다 천재들은 범재의 고통을 이해하지 못하는 법

[아이돌★영범(ddr3355)]

마치 데드리프트 할때 몸통에 공기가 꽉찬 발살바 호흡법 할때의 그 느낌을 가져가면 좋음...

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

오호...메모메모

[아이돌★영범(ddr3355)]

그렇다고 숨을 참지는 말고...

[Newbierider(newrider)]

숨을참으면 스프린트를 하게되어버렸!

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[Newbierider(newrider)]

적당히 놓치지 않을정도로 잡는, 그렇다고 과하게 힘을 상체에 때려넣지 않는게 중요

[로붕이 1(221.138)]

평소엔 안그러고 경사심한 업힐 오를때는 허리아프던데 (탑잡으면 나음) 정상임?

[Newbierider(newrider)]

업힐은 원래 허리 마이 아프지 탑잡어