[일반] 초고강도로 매일 5~10분만 타는건

[로붕이(59.11)]

장거리 실력은 하나도 안늘지?

[로봇치킨(noconcept)]

줄어들수도

[상식의뒷면(goto12)]

초반에는 늘어남 하루 15분씩 두번 했었음

[상식의뒷면(goto12)]

근데 초반에는 그냥 기초체력이 없어서 뭘해도…

[로붕이 1(114.203)]

그래도 30분은 타야되지 않을까.. 5분 10분은 워밍업도 안될것 같어

[로붕이 2(223.62)]

안타는 것보다는 좋음 대신 그 초고강도가 10분 내내 30초 스프린트 30초 휴식×10세트면 확실하게 늘어남 그리고 심폐가 존나 쎄져서 장거리도 덩달아 늘어남

[글쓴 로붕이(59.11)]

스마트로라로 20초 빡세게 10초 약하게 반복하는데 이거만타도 뒤질거같긴함..

[로붕이 2(223.62)]

이게 30초가 최소한의 단위가 된 이유가 있었는데 뭐였더라 신경근이 20초일거고 30초까지가 유산소 시스템 사용하고 30초 이상부터 무산소영역쓰던가 그럴거임

[캉펠트¤(kangfelt)]

놀랍게 그렇게 타도 근육이 커짐, 짪은 대신 쥐어짜내듯이 타야함 - dc App

[로붕이 3(221.139)]

근데 그정도 강도로 탈려면 준비운동 마무리운동만 5~10분 이상 해줘야 할꺼임.