[일반] 살뺄때 보급없이타기 vs 보급하고타기

[로붕이(112.169)]

오늘 찾아보니까

글리코겐이 벤딩된상태에서는 지방연소율이 점점높아짐

글리코겐이 고갈되지않은상태에서는 탄수화물 소모비중이 좀더높고 운동량은 상승함

존2에서 지방연소율이 높은것과 시너지효과가있음.

그렇다고함.

그러면 먹으면서 운동량늘리기 vs 안먹고 천천히 타기

뭐가맞음? 지방컷팅관점에서

[노잉(wireless9697)]

그냥 개인적인 생각인데 두끼 or 세끼 평균식사량에 밸런스있게 맞추고 보급도 대충 50키로 기준 25정도에 영양갱 하나랑 탄산 하나 까묵으면 무조건 살은 평균으로 떨어짐 (라이딩 주3-4회) 내가 저지랄 하다가 멸치인데 살더빠져봐서 앎 경험담임 - dc App

[노잉(wireless9697)]

즉 일반인은 걍 덜먹고 많이타면됨 보급까지 없애서 몸에 무리줄 필요없다고 생각함 본인 체력을 완벽히 알면 상관없는데 한계를 잘모르는데 노보급은 안된다 생각한다 - dc App

[살구☺(salgu6462)]

저녁밥 먹고 출발해서 50키로정도 타고 물만 마시고 돌아와서 딸딸이치고 자는데 1달하니까 골격근 그대로고 체지방률은 많이떨어지더라. 20키로마다 양갱 까먹던때보다 훨씬 빨리 떨어짐

[로붕이 1(124.216)]

보급없이 타면 뒤짐