나도 자전거타고 쇠질하니까 겁나서 병원 원장한테 직접 물어보고 들은 말인데


1. 일 7~8시간 숙면을 취할 것(매우, 진짜, 존나 중요.)


2. 음주,흡연 x


3. 몸에 무리가 올 정도의 고강도 운동 x


4. 건강에 좋지 못한 식단(보디빌딩식 단백질에 치우쳐진 식단 등) 말고 균형있는 식사를 할것


5. 더울때 억지로 장거리 타지 마라. 온열질환(열사병. 열사병은 몸에 쌓인 열배출을 못해서 생기는 병임)은 신장에 엄청난 부담을 줌.


특히 1이 매우 중요함.


현대 고 정주영 회장이 "이봐요. 나는 기운이 아주 센 사람인데도 8시간 안 자면 일을 못해요. 앞으로 잠 적게 자고 일한다는 놈 있으면 병자 아니면 사기꾼이니까 그런 사람이랑 장사하면 안돼."


라고 했다는데 농담 아님.


내가 일하는 병원 투석실에 잠도 줄이고 인생 진짜 열심히 살았는데 그거땜에 신장 망가져서 열심히 살아 번돈 병원에 다 내는 사람 여럿 있음.


내장은 단련이 안되니까 다들 조심하고 안전하게 건강하게 오래 타자.