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충분히 인지강도내에서 별로 힘들지 않다
라는 정도로 유지할 수 있는 분이면
여태까지 내가 타온 최대심박 안에서
중고강도 상태로 심박 유지해도 큰 데미지는
없다고 생각합니다

물론, 갤럼들 연배가 좀 있으니 종합검사나
그런거 한번씩 해봤으니까 심장, 간, 그런 계통에
문제 있는 분들은 무리 안하는거 강추함

그리고 저렇게 열심히 타는건 일주일에 한번정도면
충분하지 않나 라는 생각, 다만 저리타고나면
다음날 피곤해

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♧ 돌연사에 대한 전문의의 칼럼 중 발췌

III. 돌연사는 어떠한 경우에 잘 발생하는가?

■ 아무런 심장병 없이 돌연사가 발생하는 경우는 열 명에 하나 정도이고 대부분은 심장병을 가지고 있습니다. 그 중에서 심장의 혈관인 관상동맥의 동맥경화증에 의한 관상동맥 질환이 전체의 75%이상을 차지하여 가장 중요한 원인 질환이 되고 있습니다.

■ 이 외에도 심장의 근육인 심근의 이상인 심근증, 심장 판막증, 선천성 심장병, 심장의 전기적인 이상 등이 원인이 될 수 있습니다.

■ 따라서 돌연사는 동맥경화증의 위험이 많은 사람에게 발생할 가능성이 많습니다. 동맥경화증 위험이 많은 원인은 고혈압, 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 남성, 비만, 스트레스, 운동부족, 과음 등에 의해서 입니다.

IV. 돌연사도 예방이 가능합니까?

 ■ 돌연사의 위험 인자 중 고칠 수 있거나 조절할 수 있는 원인을 적극적으로 고쳐야 합니다. 즉, 담배를 끊고 몸이 뚱뚱해지지 않게 하는 것이 가장 중요합니다. 또한 혈압이 높은 환자는 반드시 혈압 약을 복용하여 혈압을 정상으로 유지하고 당뇨는 사람은 식이요법을 철저히 해야 하며 혈당이 조절되지 않으면 약이나 주사를 맞아야 합니다. 핏속에 기름기가 많은 고지혈증 환자의 경우에는 기름이 적은 음식을 먹고 약을 복용하면 피가 맑아질 수 있습니다.

 
V. 이를 다시 정리하면, 다음과 같은 생활 습관을 길들이거나 조치해야 합니다.

 1. 금연하고,
 2. 술을 절제하고,
 3. 규칙적인 운동을 하며,
 4. 적절한 체중 관리를 하고,
 5. 정기 검진을 통하여 혈중 지방 농도, 심전도, 운동부하검사, 심초음파도 검사 등을 실시하여 관상동맥 질환을 조기에 예방 혹은 발견하고,
6. 약물 요법으로 조절되지 않는 심각한 부정맥은 체내에 인공심박조율기나 자동 심실제세동기라는 기계를 이식하여야 한다.