키 190이엇고 30살인생 평생 헬스장 다녓어서 쉬웟던듯함



30일동안 하루 800~1200칼로리먹고


단백질 마구마구 먹엇다 


스테이크, 닭고기, 회, 보충제, 각종 수산물들...



식단 계획대비 어겻던거는 3번이하엿음 


퇴근길에 먹은게없어서 햄버거세트먹거나 


스테이크 2인분구웟는데 안먹는다그래서 혼자다먹는정도?




운동은 자전거 2시간 매일+ 사내헬스장+ 헬스장


5시간정도씩 맨날햇다 직장인으로서는 ㄹㅇ 인간승리인듯


근데 70까진빼야되서 아직멀엇다