극복 불가능
40키로 타서 아프면 30키로 타라 그게 답이다
그러면..? mtb로 갈아탐..? - dc App
므틉을 타던가 하브를 타던가 아니면 허리랑 로드랑 교환하던가
디스크는 아니고 압박골절인데 그냥 탐
mtb타고 허리 강화해서 탄다는 얘긴 들었는데
ㅇㅎ... 나는 헬스로 극복한 케이스를 찾고있긴한데 - dc App
헬스는 내 지인이 그렇게 하고 있는데 그래도 잘못하면 터지더라
여잇다
어캐했는데 - dc App
자전거로 극복하는게 아니라 쇠질로 근육을 키워서 압박을 덜어낼 뿐임 그리고 디스크도 종류가 여러개다
자전거를 타서 버텨지는 디스크가 있고 자전거 타면 안되는 디스크도 잇음.
그리고 나는 일주일에 코어 운동 3~4회 함 1회당 한시간에서 한시간 반임 즉 못해도 일주일에 네시간은 복근 등 기립근 엉덩이에 관련된 강화 및 보조 쇠질을 한다는 말이 됨.
나도 심하게 피곤하거나 장거리 좀 빡세게 탄 날은 허리 뻐근함
선강화 후로드 로드타면 악화됨
디스크 판정 받긴 했는데 그냥저냥 타는중
쉬고선 타이밍 봐서 타는게 괜찮던디.. 딱 그상황임. 단체 줄넘기에서 타이밍 재는 상황과도 같음. 그런데 괜찮아지면 몸이 적응해서 탈만함. 그래도 근력빠지는건 어쩔수 없어서 근력 보조대책은 세워둬야함.
디스크 심하면 로드타면 안됨 디스크 조지기 탑클운동임ㅋㅋㅋ 거북목은 오히려 타야하고
한달동안 로드 봉인하고 기립근 운동이랑 코어 운동 빡쎄게 해볼까.. - dc App
추간공협착으로 시술 받았는데 의사 말이 탈출증(소위 디스크)이나 척추관협착은 코어운동 없이 바로 그냥 로드같이 허리 굽혀서 타는 자전거 타면 오히려 ㅈ된다고 하던데, 추간공은 오히려 좋다고
일단 크랭크를 줄이렴 - dc App
크랭크? 안장 높이 말하는거임? - dc App
니가 밟는거 띨빡아. 근데 그거보단 그냥 니가 고토크로 오래 조졌든지 했을 확률이 큼 - dc App
크랭크 길면 스쿼트 더 깊게 하는거임. 허리 문제 있으면 부담 더 감 - dc App
나 19년에 4번 5번 디스크 터졌는데 지금까지 자전거 탄다
극복 불가능
40키로 타서 아프면 30키로 타라 그게 답이다
그러면..? mtb로 갈아탐..? - dc App
므틉을 타던가 하브를 타던가 아니면 허리랑 로드랑 교환하던가
디스크는 아니고 압박골절인데 그냥 탐
mtb타고 허리 강화해서 탄다는 얘긴 들었는데
ㅇㅎ... 나는 헬스로 극복한 케이스를 찾고있긴한데 - dc App
헬스는 내 지인이 그렇게 하고 있는데 그래도 잘못하면 터지더라
여잇다
어캐했는데 - dc App
자전거로 극복하는게 아니라 쇠질로 근육을 키워서 압박을 덜어낼 뿐임 그리고 디스크도 종류가 여러개다
자전거를 타서 버텨지는 디스크가 있고 자전거 타면 안되는 디스크도 잇음.
그리고 나는 일주일에 코어 운동 3~4회 함 1회당 한시간에서 한시간 반임 즉 못해도 일주일에 네시간은 복근 등 기립근 엉덩이에 관련된 강화 및 보조 쇠질을 한다는 말이 됨.
나도 심하게 피곤하거나 장거리 좀 빡세게 탄 날은 허리 뻐근함
선강화 후로드 로드타면 악화됨
디스크 판정 받긴 했는데 그냥저냥 타는중
쉬고선 타이밍 봐서 타는게 괜찮던디.. 딱 그상황임. 단체 줄넘기에서 타이밍 재는 상황과도 같음. 그런데 괜찮아지면 몸이 적응해서 탈만함. 그래도 근력빠지는건 어쩔수 없어서 근력 보조대책은 세워둬야함.
디스크 심하면 로드타면 안됨 디스크 조지기 탑클운동임ㅋㅋㅋ 거북목은 오히려 타야하고
한달동안 로드 봉인하고 기립근 운동이랑 코어 운동 빡쎄게 해볼까.. - dc App
추간공협착으로 시술 받았는데 의사 말이 탈출증(소위 디스크)이나 척추관협착은 코어운동 없이 바로 그냥 로드같이 허리 굽혀서 타는 자전거 타면 오히려 ㅈ된다고 하던데, 추간공은 오히려 좋다고
일단 크랭크를 줄이렴 - dc App
크랭크? 안장 높이 말하는거임? - dc App
니가 밟는거 띨빡아. 근데 그거보단 그냥 니가 고토크로 오래 조졌든지 했을 확률이 큼 - dc App
크랭크 길면 스쿼트 더 깊게 하는거임. 허리 문제 있으면 부담 더 감 - dc App
나 19년에 4번 5번 디스크 터졌는데 지금까지 자전거 탄다