오트밀.. 종이 뜯어먹는 맛이지
그렇다고 단 걸 많이 넣기도 그렇고
그럴땐 대체당을 넣어봐
스테비아 같은거

뭔가 맛이 굉장히 불량식품틱해지면서 하루 세 끼 오트밀만 먹는 자신을 발견하게 될꺼다 ㅋ

더 제대로 먹을라면 양배추 같은 거 150g먼저 먹고 달걀 두세 개 먹고 그러고 스테비아 첨가 오트밀...

이렇게 먹음서 하루 탄수화물5 지방3 단백질 2 비율로 1100칼로리 이하로 먹으면 일주일에 1키로 이상씩 빠진다
요요가 오지 않을 최소한의 칼로리와 단순당과 정제 곡물을 최소화하여 혈당피크를 억제한 건강 다이어트다

내가 그렇게 해서 한달 반 에 한 13kg 빼고 2년째 유지중이지

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