[일반] 유산소 박사님잇음?

[로붕이(121.133)]

옛날 이론중에 30분이상 운동하면 탄수, 지방 연소비율이 지방쪽이 우세해진다는

연구가있었다고하는데

질문

1.

그러면걍 운동시작하고 회복라이딩 30분대충조지다가

존2로타도 그게 성립이됨?

2.

1시간타고 1시간쉬고 1시간다시탄다고했을때

30분룰이 리셋되나?아니면 처음30분에서 지방연소 우세로바뀐다음에 휴식기에도 유지뎀?

[로붕이 1(118.219)]

유산소 어린이집인데 회복라이딩을 하면 니가 전제로 깔은 ‘운동’ 30분이 안될거 같지 않니?

[글쓴 로붕이(121.133)]

그럼 존2로 30분을타고 30분을쉬엇다가 다시 30분타도 지방연소 비율이 오른상태로유지뎀?

[캉펠트¤(kangfelt)]

20-30분이면 혈액에 저장된거 다쓰고 이후부터 근육에 저장된거 끌어다 쓰는데 그것도 30분 지나면 앵꼬 난다고 알고있음. 이게 맞나? - dc App

[로붕이 2(203.229)]

그거 논문 그래프 해석 오류였나 그럼 지방'비율'이 우세해지는 이유가 글리코겐 고갈 때문이었을 것 그냥 지방은 운동 시작부터 글리코겐하고 타들어감

[글쓴 로붕이(121.133)]

그게 글리코겐이 고갈되었을때 지방연소 비율이올라가는것과, 30분후 지방연소비율이 올라간다는것이 별개이론이라던데? 예를들어 그냥 굶어서 글리코겐 벤딩이되었을때 지방연소비율이오르는효과랑, 로딩상태에서 30분후에 지방연소비율이 오르는거

[로붕이 2(203.229)]

90을 차지하던 글리코겐이 없으니 지방이 꾸준히 10씩 타들어간다고 해보자 저기서 90의.글리코겐이 없으니 비율이 지방비율이 압도적이 되지 30분 후부터 더 타들어간다는 건 개소리고 너무 옛날 소리임

[로붕이 2(203.229)]

그리고 심박 따라서 글리코겐 소모 '비율'이 늘어나는데 지방은 걍 일정해 나중가면 글리코겐이 고갈나니 지방이 높아진척 하는 거임 예전 니가 말한 30분 논문 봤다가 어이가 없던 기억이 되살아나네 그 논문에서도 내가 말한 것처럼 말했는데 영어 못하는 김치들이 헛소리한 것이 정설처럼 된 거였었음

[로붕이 2(203.229)]

그리고 심박이 높으면 신진대사 회전수를 높이기 때문에 칼로리를 훨씬 잘태움 그러니까 걍 닥치고 나가서 타고 매일매일 타면 됨

[글쓴 로붕이(121.133)]

존2이론은알지 대학때 교양과목으로배움 그게한15년전이네

[이부루(tab2907)]

인간은 보통 30분 이상 쎄게 못밟으니까 나오는 소리임

[이부루(tab2907)]

+ 이딴거 생각 안하고 졸라 무식하게 반복적으로 오래 타는 애들이 살 빠짐

[로붕이 3(39.115)]

할배님 ㄷㄷ 지금은 여튼 그런 거 신경 안쓰고 꾸준히 반복적으로 타면 걍 다 빠짐요 존2로 시간 길게 가져가느냐 템포 이상으로 짧고 빠르게 털어버리느냐 이 2개밖에 없음 본인이 본인 몸 잘털 자신있으면 템포 이상 1시간 힘든 거 시저시저 ㅠㅠ 하면 존2로 2시간