[일반] 존2 타면 살빠지는거 맞음?

[로붕이(211.215)]

존2 2시간 탔는데  운동한 느낌 하나도 안나는데 맞는거임?
존2 탈때 기어비는 뭘로 해야됨? 그냥 굴리기 편한 기어비로 하긴했는데 맞나싶넹

[로붕이 1(61.77)]

빠질 떄까지 타는 것

[-과거의망령-(pinot92)]

안쳐묵어야됨

[글쓴 로붕이(211.215)]

그렇고만 일단 1주일 타봐야겠네 식단은 원래 하던대로 하고

[익명(flare8071)]

식단 그대로면 빠지지 보통 자전거타서 더먹지만

[글쓴 로붕이(211.215)]

지금까지 탈때 심박 170 160대로 타다가 존2가 더 살잘빠진다길래 오늘 해봤는데 그냥 밖에 2시간 산책하다 온느낌밖에 안남 운동느낌이 전혀없음

[-과거의망령-(pinot92)]

그래서 음식을 많이 안먹고도 지속할수 있는거야

[익명(211.184)]

지방을 태우는 비율은 높은데 시간당 칼로리 소모는 낮아서 오래 타야 한데

[글쓴 로붕이(211.215)]

아 그러면 시간 운동시간 1시간2시간 밖에 없는사람은 걍 빡세게 타는게 더 나으려나?

[글쓴 로붕이(211.215)]

살빼는게 목적이라면..

[익명(211.184)]

그럴듯

[Sufjan(jjrnsls102)]

2시간 타면 근데 빡센디;

[로붕이 2(222.96)]

톡까놓고 고수들의 존2 경험담을 믿으면 안되고, 초짜는 그냥 집에서 버피 20분 하는게 훨씬 더 살 잘빠짐. 자전거는 그냥 설렁설렁 집근처나 돌고

[로붕이 2(222.96)]

존2 오래 타야한다고 3시간 4시간 그걸 평상시 어떻게 하고 있음.. 자전거가 삶인 사람들이나 그렇게 하지

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

올바른 존2 2시간하면 근육통은 없지만 다리가 묵직하고 온몸에 진이 빠질텐데. 제대로 한거 맞음?

[글쓴 로붕이(211.215)]

내 최대심박이 196이 최근에 발견한건데 196에 존2면 113에서 133정도 아님?? 그사이 유지하면서 25키로 정도 유지하면서 2시간 이래 하는거 아님??

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

127-137 정도 유지하면 되고 속도는 상관엄씀. 님 파워가 너무 낮으면 LSD가 너무 약하게 느껴질수도 있고, 그런 경우에는 힘껏 타는게 더 도움이 될듯!

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

그리고 운동량이 많을때 피로도를 최소화하려고 존2 타는거지 시간당 운동효율이 별로 좋은건 아님

[글쓴 로붕이(211.215)]

그럼 자린이 기준 다이어트 실력향상이 목적이면 다 필요없고 최선을다해 심박상관없이 달리면 되는거??

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

어느정도 오르기까진 그게 맞구, 정크마일빼고 훈련시간이 주 10시간 이상 나온다면 그땐 그만큼을 다 고강도로 때려밟을 수 없으니 양극화가 낫지요

[뺟(mokari)]

존2 2시간 타고 운동한 느낌 하나도 없으면 강도 너무 약한거임