[일반] 카보로딩 내가 이해한거 맞냐?

[로붕이(175.214)]

탄수화물을 먹으먼 분해되서 

간이랑 근육에 글리코겐 형태로 저장되는데

그 시간이 24~48시간쯤 걸리니깐 라이딩 1~3일전부터 탄수화물 섭취량 늘려야함

라이딩 할 때 장거리를 풀개스로 타면 글리코겐 금방 바닥나서 봉크나니깐

탄수화물 자주 먹어주면서 혈당 올려서 버터야 한다

이거 맞음?

카보로딩 좀 했더니 오늘은 100km탔는데 쥐 안나고 무사복귀했네

[익명(aa112411)]

ㅇㅇ

[제따이(my3r7sfh6nhl)]

근데 평소에 탄수화물 든든하게 먹으면 카보로딩 안해도됨

[뺟(mokari)]

평상시 라이딩에 매번 며칠 전부터 카보로딩하고 그런 건 아니고 (평상시엔 항상 충분히 먹어주면댐) 폰도같은 중요한 이벤트 등에 몸 컨디션 맞추는 전략의 일환임 글리코겐은 털어낸 뒤 충분히 탄수를 보급해주면 약간의 슈퍼차지를 하는 성질이 있다고 함 그래서 시합에 맞춰 평상시보다 글리코겐 저장량을 조금이라도 더 가져가서 약간의 (대략 1~3퍼센트 정도) 퍼포먼스 향상을 노리는거임 평소엔 그냥 잘 먹고 장거리 뛸 때 보급 잘 해주면 충분해