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일단 내 자세임

짤의 공통된 점은 허리를 말아서 자세를 낮춘게 아니라 가능한 허리를 핀 상태로 안장 코 끝에 앉아서 전방경사를 걸고 페달링 중임

이렇게 되면 둔근과 햄스트링이 덜 긴장하게됨

왜 그러냐면 무게 중심을 핸들에 쏟아 넣기 때문에 뒷근육이 내 몸무게를 붙잡을 필요가 없음

(그냥 서서 허리를 숙이는것과 벽을 집고 허리를 숙여보면 됨)

다른 이유가 더 있을거 같은데 무식해서 설명 못하겠음

그러면 자연스럽게 뒷근육이 긴장을 덜 하기 때문에 자전거 짬이 좀 있음 둔근과 햄스트링을 자연히 사용해 부상을 방지 할 수 있음

그리고 페달 최 상단에서 힘을 주면 무릎을 피는 과정에서 앞벅지를 사용함

이때문에 자린이들이나 업힐 성애자들이 무릎통증을 많이 호소함

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반면 구형 포일 오너는 허리를 말고 안장 중앙이 포지션한 에어로 자세를 사용중임 전방경사 x

딱봐도 무게중심이 자전거 중앙에 가있음

이렇게되면 뒷벅지가 상체 무게를 잡느라 페달링에 개입하지 못 하고 앞벅지를 쓸 수 밖에 없음

만약 여기서 팔을 쭉 뻗어 뒷근육이 무게를 붙잡지 않아도 된다면 문제가 없겠지만 이상태로 빡라를 계속하면 암을 줄이든 스트레칭을 하든 무릎부상을 피할 수 없을거임


유연성이 좋은 선수들은 나보단 허리를 꽤 말지만 난 저렇게 안 타면 앞벅지만 개털림

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