[일반] 둔근으로 내리고 하복부로 당겨올리는거

[붕붕잉(guest2757)]

둔근으로 내리는건 어찌저찌 한다지만

하복부를 이용해서 다리를 들어올리는거는

못하겠음

자극이 안오는데..???

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

들지마... 당기면 무릎 다쳐. 굳이 한다면 내 느낌을 설명하면 무릎을 살짝 드는데 페달을 당기는게 아니라 무릎을 이완시켜서 페달을 밟을 때만 다리 근육이 수축하는거임. 제대로 하면 페달링 할 때, 올라가는 쪽 다리는 순간적으로 가벼운 느낌이 듬. - dc App

[붕붕잉(guest2757)]

오 맞음 근데 하복부에 자극이 생긴다는데…어거지로 들어올리는게 아니고 하복부로 든다는데 자극이 안와서 그럼

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그걸 느끼려면 고케이던스로 페달링 해야됨. 120케이던스 이상? 그 정도 또 몸통을 말아야함. 몸통을 말면 복근쪽이 수축되고 이때 장요근이 수축하면 복근이 협응반응으로 최대치에 가깝게 수축하면서 뭉치는 것 같은 근육통이 느껴짐. - dc App

[붕붕잉(guest2757)]

뒤로 쭉 빼라고 하더라고 허리 펴고 근데 이게 아무리 해도 안되더라고 인스타 경륜 선수가 아버지 알려주는 내용임..

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그 경우면 엉덩이를 뒤로 많이 빼고 낙차를 크게 만들어서 힙힌지를 좁게 만들어서 자극을 주는거네... 하복근에 자극 주려면 진짜 말 그대로 들어서 당겨야 할거임. 근데 경륜은 기본적으로 엄청 큰 기어비에 고케이던스를 쓰는 프로들이라 로드 동호인이 따라할 수 있는건 아니라고 봄. - dc App

[붕붕잉(guest2757)]

아 인스타 보여주고 싶다 일반 로드로 알랴쥬는건데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ일단 알았어

[-과거의망령-(pinot92)]

땡기는 근육은 약해서 의도적으로 쓰면 다침

[-과거의망령-(pinot92)]

페달링만 부드러울 정도로 다리 무게만 드는 느낌임

[붕붕잉(guest2757)]

근데 하복부를 쓰면 몸이 붕뜬 느낌으러 페달링이 되서 어택시에 빠르게 반응한다는데..인스타에사 봤어..

[-과거의망령-(pinot92)]

넌 어택시에 반응할 일이 없어....

[-과거의망령-(pinot92)]

복근에 힘 빡 주고 110회전 이상 순간적으로 밟는거 말하나

[붕붕잉(guest2757)]

아니 포가차가 그렇게 한데 경륜선수가 아버지 가르쳐 주는 인스타에서 봄

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

무릎을 위로 들어올린다 하면 처음엔 파블로브 효과 나오긴 하는데 좋은거는 아님! (가동범위나 변수가 늘어나면 하겠지만 하복부 상복부 즉 배를 무릎으로 때린다??? 호흡이 중요한 라이딩에???) 그걸 쓰는용도는 갑작스런 상황이 나왔을때일 뿐이고 항시 사용하는건 다른거에요.

[붕붕잉(guest2757)]

그렇구나