어제 빵디 근육 쓰는거 연습 해 본다고
런지 하면서 감을 좀 잡아 보려고 했는데
빵디 근육은 쓰는 느낌이 아니라
몬가 아 이제 더 못하겠다 싶을 때 주저앉으면
빵디근육이 쩅 하고 땡기던데
몬가 이 느낌을 살릴려면 페달링 할때 발을 좀 세워서?
타면 그런 느낌이 나던데 글케 타믄 되는건가
몬가 지난주에 케이던스 높이고 기어 좀 낮춰서 타는게
평속에 도움이 되길래 오늘도 그래봤는데
그래봐야 간신히 30턱걸이하네 ㅠ
쉽지않음..
- dc official App
발을 세울때 써지는 이유는 무릎이 높아져서 골반-허벅지 각도가 좁아지기 때문이다. 골반을 숙여라
고관절 접는거마냥 접어?? - dc App
뭔가 오르막 오르면 더 잘 써지는 느낌적인 느낌..
엉덩이 근육을 쓸때는 무릎의 위치가 골반보다 위로 올라가는 상황에서 쓰이는듯 상체를 좀 더 숙여 골반을 앞으로 기울이면 무릎의 위치가 올라가게 되므로 둔근을 쓰게 됨.
고마워 이거 머리속에 생각해 놓고 타 볼게 - dc App
이따가 퇴근할때 한강찍고가야겠다 빵디근육 활성화 프로젝트 - dc App