파워 쥐좆만한데 심박 봐봐 저게 정상인가
아무리 수술도 하고 한동안 자전거 안탔어도 너무 이건 심각해서 그냥 12주 동안 FTP 빌더나 하기로 함
쉬는 날은 딱 램테만 돌리려고 하는데 그정돈 괜찮겠지? 지금 깁스 풀고 로라 세팅하고 즈윞에서 램테 하니까 152나옴
문제는 그 수치 그대로 존투 돌렸는데 100W로 돌리는데도 심박이 150-160 이렇게 나옴
그래서 그냔 FTP 빌더 돌리려는데 이게 일주일에 4번이나 5번 하더라고? 나머지 날에는 램테 돌려서 조금씯 FTP 올라가는걸로 FTP빌더 진행하면 되겠지?
아무리 수술도 하고 한동안 자전거 안탔어도 너무 이건 심각해서 그냥 12주 동안 FTP 빌더나 하기로 함
쉬는 날은 딱 램테만 돌리려고 하는데 그정돈 괜찮겠지? 지금 깁스 풀고 로라 세팅하고 즈윞에서 램테 하니까 152나옴
문제는 그 수치 그대로 존투 돌렸는데 100W로 돌리는데도 심박이 150-160 이렇게 나옴
그래서 그냔 FTP 빌더 돌리려는데 이게 일주일에 4번이나 5번 하더라고? 나머지 날에는 램테 돌려서 조금씯 FTP 올라가는걸로 FTP빌더 진행하면 되겠지?
이거말고 sst 중에 바코드 있거든.. 난이도 4/5인가 4.5/5인가 그거해봐 체력 낮을때는 그게 잘 오르긴 하더라. 시간이 짧게 짧게 돌아가서 할만해.
심폐 기능은 3-4주걸려 (오늘 한거 효과 좋음 2-3시간 추천) 그러면서 근지구력 키우는게 Ftp 빌더들 일꺼야 너무 쌘거 하지마라
난 너무쎈거하면 힘들어서 하기싫던데 적당한 난이도로 타는게 좋은듯 - dc App
처음 나온 값으로 12주 프로그램 쭉 돌리는거 아님?
아프면 타지마십셔 - dc App