커피를 끊어봐 커피든 콜라든 박카스든 카페인 들어간 거
카페인의 반감기는 약 6시간
정오에 아메리카노 한 잔 마시면
약 150mg 카페인
저녁 6시 75mg
자정 37.5mg


카페인 얘기하면
난 커피 많이 마셔도 잠 잘 자는데??
밤에 마셔도 푹 자는데??
이런 소리 하는 사람 꼭 있다

잠은 수면시간도 있지만 수면의 질도 중요하다

잠은 뇌가 쉬는 시간임

난 커피 콜라 레드불 안 마시는데 불면증인데??
이런 사람은 야식을 끊어라

사람마다 차이는 있지만
잠들기 전 6시간 동안 금식하면
웬만한 속병은 다 없어짐