[일반] 중3 기숙사 들어가기 전에 살 빼려고 하는데

[로붕이(112.156)]

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저번 겨울방학에 좀 많이 심하게 살이 찌는 바람에

왕복 26km로 일주일에 2번씩 할건데 살 뺄수 있음?

식단 관리 한다는 전제 하

[로붕이 1(121.189)]

러닝 ㄱㄱ

[글쓴 로붕이(112.156)]

해봤는데 재미도 없고 무릎 아픔

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

자전거로 왕복26 주2번? 음… 일단 식단하면 빠지긴 할건데 운동량이 너무 적음 - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

대청댐까지 왕복 80km 2번은 어떰

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

주말에 몰아서 2번임? - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

몰아서는 효과 없으려나... 급식이라 시간이 주말 아니면 쉽지 않음

[코코메테(str20d1521)]

오버트레이닝 하지 말고 존2~3 페이스로 거리 조금씩 늘려봐

[글쓴 로붕이(112.156)]

ㅇㅋ

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

유산소기량 유지하려면 3일에 한 번은 타야되는데. 주말에 하루만 100km넘는 거리로 본인 한계거리보다 조금씩 늘려서 타고 평일엔 헬스로 하되. 평일 중 이틀은 중량보댜 크로스핏 쪽으로 권장. - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

잘 새겨듣겠습니다

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

근데 본인이 어느쪽을 원하는거임? 성장기엔 사실 뭘해도 이득이긴한데. 자전거 잘 타고 싶은거면 자전거 많이 타고 여건 안되면 유산소운동 비중을 높게 가져가면 되고. 좋은 몸 만들고 싶으면 헬스만 해도 됨. 물론, 근육크기가 중요하면 웨이트쪽으로 포퍼면스쪽이 중요허명 크로스핏 - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그리고 생각해보니까 중3이면 성장기인데, 식단 비추임. 정확하게는 다이어트. 키 대비 몸무게가 딱히 엄청 많이 나가는게 아니거든? 그건 성장기에는 영양소가 충분해야되지 모자라면 안 됨 - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

군것질 안하고 밥 존나 푸는것만 안하면 되려나...

[글쓴 로붕이(112.156)]

크로스핏쪽으로 해볼게요

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

군것질만 안 해도… 살 더 이상 안 찔 듯 ㅋㄴ - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

마지막으로 잠이 제일 중요함. 내가 제일 후회하는게 잠 제대로 안 잔거. 수면시간도 중요한데 늦어도 23시에 자는 습관 만드는거 추천함. 잠만 잘 자도 호르몬 안정화돼서 여드름 같은거 완화되고, 살 덜 찌고, 성장에 도움됨. - dc App

[シロコ_152(fordoyeon)]

헬스도 같이 해봐 - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

하는중임 학원 끝나면 애들이 나 강제로 끌고감

[シロコ_152(fordoyeon)]

자전거는 타는 양 늘려서 유산소로 하면 좋을듯 나도 헬스로 살 좀 뺐었으니 충분히 할수있으 - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

[로붕이 2(124.216)]

심하게 살이 찐게 저거임?

[글쓴 로붕이(112.156)]

작년까지 58이었음

[철철삼(country3590)]

176에 73이면 헬스해라 골격근 35~38 드가자 - dc App

[글쓴 로붕이(112.156)]

[이부루(tab2907)]

내가볼때 넌 거리를 따질때가 아니라 운동 강도를 따져야됨. 근처에 있는 업힐을 다회전으로 존나 뺑뺑이 돌면 살도 빠지고 달리기할때 무릎도 안아프게 됨

[글쓴 로붕이(112.156)]

ㅇㅋ

[익명(attend2902)]

자전거로 에너지를 소모하려고 하는건 상당히 비효율적이라고 생각함 개인적인 생각인데 몸이 힘든만큼(에너지를 쓰는만큼) 그만큼 살이 빠지는거잖아 그런데 자전거는 걷기에 비해서 에너지효율이 장난이 아니잖아

[익명(attend2902)]

등하교 할때 일부러 옆으로 돌아서 등교하면서 걷는거리 늘리면서 매일매일 꾸준히 (이게 중요) 도보하는게 은근히 도움될거라고 생각함 그리고 살빼는건 식단이 중요한데 탄수화물(빵,쌀)같은거 줄이고 섭취량도 챙기고 그럴일은 없어보이지만 살빼겠다고 아예 점심 굶지말고 꼭 급식 꼬박꼬박 먹고 (영양적으로 잘 짜여진 식단이니깐)