고강도 훈련을 얼마나 잘 하고 있냐를 알려주는 수치입니다
주당 고강도 세션을 2회 가져간다면
최심의 90% 이상에 머무르는 시간이 세션당 15분 이상 나와야 합니다
주2회니까 주당 30분, 4주하면 월간 2시간 이상의 HR5+ 를 기록해야 고강도 훈련을 열심히 하고 있구나라고 판단할 수 있죠
주당 고강도 세션을 2회 가져간다면
최심의 90% 이상에 머무르는 시간이 세션당 15분 이상 나와야 합니다
주2회니까 주당 30분, 4주하면 월간 2시간 이상의 HR5+ 를 기록해야 고강도 훈련을 열심히 하고 있구나라고 판단할 수 있죠
설정법을 추가합니다
pmc 차트에서 커스텀 차트를 추가한 다음에 요런식으로 추가하시면 됩니다
HR5+ 를 고르고 주당 토탈이나 월간 토탈을 고르면 끝
어 저거 추가 어떻게 해요?
인타발스 제 설정을 올려봅니다
아하 pmc차트 단순 피로도만 보는건줄 알았는데 심박존 말고도 이것저것 추가 가능하네요 덕분에 좋은거 배워갑니당ㄱㅅㄱㅅ
어케함,,?
추가했습니다