[일반] 승모근 단련되는거 맞지??

[아이유도전2년..(reacto8000)]

버티는 거리가 늘고있기는 한데

아 올해 11번은 야외로 타러나갔는데

돌아오면 꼭 승모근 아파

조금씩 버티는 거리 늘ㅇㅓ

괜찮아지는거지??

[고담sl4(hodonge)]

아니...자세가 안좋거나 피팅이 안맞거나... - dc App

[아이유도전2년차(reacto8000)]

피팅문제야?? 등근육 문제일 확률은 없엉?????

[Newbierider(newrider)]

ㄴㄴ

[Newbierider(newrider)]

업힐이라면 맞을수도

[아이유도전2년차(reacto8000)]

아냐??? 자세는 피팅 자세 각도 범위 내에다들어오는데....

[olleh(ollehoreo)]

타는 자세를 올려보는건 어떨까

[아이유도전2년차(reacto8000)]

부끄러벙~

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

승모근이 아픈건 탈 때 어깨가 위로 솓아있는 듯? 후인하강해서 광배로 잡아주면 안 아픔 - dc App

[아이유도전2년차(reacto8000)]

아 후인하방해서 광배로 잡아야해??? 아...내가 광배랑 등근육 거의 없는데....등운동도 해야하나...

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

승모가 아픈 이유는 어깨가 불안정해서 잡아주려고 계속 수축해서 그런거임. 어깨가 불안정한 이유는 핸들에 기대는데 팔꿈치가 벌어져 있다던가, 핸들에 체중 안 실으려고 상체에 힘을 다 빼서 축쳐졌던가… 등근육이 엄청 필요한건 아니고, 그냥 자세교정한가는 느낌으로 가슴펴고, 팔꿈치를 몸통쪽으로 당기려고하면 자연스럽게 등에 힘이 들어감. - dc App

[아이유도전2년차(reacto8000)]

핸들에 체중을 좀 실어야 함??? 어느정도??? 코어로 버티라 그래서 ab슬라이드 코어운동 해가지고 이제 코어로는 버틸 수 있는데 체형이 거북목에 굽은등이라 그런가... 참고해서 후인하방하고 타봐야겠다 ㄳㄳ

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

내 기준에서 핸들에 체중싣지 말라고 하는건, 왜 그러냐면, 예로 들어서 등받이가 있는 의자에 뒤쪽 보고 앉아서 등받이 위에 팔 얹고 기대면 어깨가 쑥 올라가잖아. 그런 느낌으로 코어가 버텨주는 것 없이 손~어깨까지만 뻗뻗하게 버티면 상체통증이 발생하거든. - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

오히려 강한 페달링하려고 하면 핸들에 체중을 실을 줄 알아야함. 정확히는 핸들을 잡은 상태에서 밀고 당기는 요령을 익혀서 페달링 보조하는거. - dc App

[아이유도전2년차(reacto8000)]

어께가 올라가지는 않음 근데 어께가 앞으로 빠져있음 ..100프로 하체로만 타서 더그런가 앞으론 핸들도 밀고 당기고 해야겠당....ㄱㅅㄱㅅ

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

이거 내가 이랬는데 오랫동안 등운동을 하도 안해서 근신경이 다 뒤져서 그런거같음. 이상태에서 자전거 탈때만 등에 힘주려고하면 줘지지도 않고 주변 근육만 피로하고 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

타는 횟수를 센다는건 조또 안탄다는 뜻이므로 적응 불가 - dc App

[아이유도전2년차(reacto8000)]

방금 세봤는데 ㅋ