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저거 다 솔라 기준으로 보통 1시간에 5분 쉰다고
생각하면 됨 신호대기 시간 포함해서 저렇게 타니까
신호대기도 중간에 쉬고 인터벌이라 생각하면 되고..
오래쉬면 심박도 너무 내려오고 근육도 굳고 피도 식고
체온도 떨어져서 힘들어

보통 훈련이 안된 사람 기준,
30분 타고 5~10분 쉬라는데 여기는 젊은이들이 많고
어느정도 구력이 되니 1시간 타고 5분정도 쉬면 됨
스트레칭은 너무 과하지 않고 자주 쓰는 골반, 허벅지
햄스트링위주로 과사용, 긴장된걸 조금씩 완화해주고
상체(승모, 목, 허리)도 간간히 풀어주셔야 함

저번에 광부 때려친거도 너무 오래쉬어서 몸이 추워서
더 타면 안될거 같은게 경험적으로 와서 걍 ㅈㅈ 한거도 있었음
아프기 시러잉..

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근데 장거리 굳이 빡세게 탈 필요 없음
천천히 가도 됨

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