[일반] 고관절 운동이랑 서터래칭 하라는 EU가 다 잇다

[Newbier..(newrider)]

현직 디스크 오우나로서,

코어 운동에 쇠질 몰빵을 하고 잇는데

고관절 주변 코어 근육을 잘 못 사용하거나,

유연성이 떨어지거나, 혹은 너무 과사용할 경우

다른쪽 근육을 끌어다가 페달링을 하게되는데

쉽게 허리쪽 근육을 끌어다가 페달링을 하는 경우가

생김 그러면 허리가 넘무.. 아파요..

나도 '둔근'으로만 페달링하는게 정답인줄 알았는데

고수가 허벅지도 쓰새요 한걸 알려준 후

골고루 쓰다보니 이제 허리아프지 않아요

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

이거다 나도 입문할 때는 허벅지 쓰다가 둔근 잘 써야한다고 해서 거기로 몰빵 됐었음. 올해 룩 타면서 다시 허벅지도 쓰게됨. 근데 바뀐건 자전거랑 포지션 뿐인데. 허벅지 비중이 좀 높아지니 허리피로도랑 전체적인 근피로도가 골고루 분산됨 ㅋㅋ… 올해 아직 쥐난게 손에 꼽힘. - dc App

[Newbierider(newrider)]

ㄹㅇ.. 이래서 잘타는 사람들이랑 타고 내 문제를 탁 짚어주면 이가구나! 하고 바로 고쳐야함

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

이게 결국 상체도 적당히 당기면서 타는게 맞는듯 얕은 점프자세로 하체각 만들면서

[Newbierider(newrider)]

파워올리거나 업힐타면 상체 자연스레 쓰이는..!

[주새우(teacher2718)]

평지는 안장 가운데 중립, 업힐은 뒤로 밀고 탑 잡고 설렁가거나 앞에앉고 후드 당기면서 타거나 하면 근육 골고루 쓰는듯

[Newbierider(newrider)]

저는... 그냉 근육이 아프면 그때그때 와리가리해요..