케이던스 70에 250와트를 내는 상황과 케이던스 100에 250와트를 내는 상황이 있습니다
제 기준으로 표현하면 전자의 경우 심박이 160~170정도로 낮아지나 근피로가 쉽게 옵니다
후자의 경우는 심박이 10정도 상승해 170~180정도를 오고 가나 근피로가 낮아집니다
심박의 경우는 뒤에서 좀만 피를 빨거나 내리막에서 좀만 페달을 놔도 전지와 후자 모두 140정도까지 순간 떨어집니다
하지만 이때 토크 주행으로 인한 근피로가 있음 인터벌 혹은 템포 상단으로 페이스를 율려야 할때 다리가 잠겨버려 파워를 내기 어려워집니다
(근피로가 다시 쌓이는 안 좋은 사이클)
숨은 남아도는데 다리가 안 움직이는거죠
벙나가서 보면 대다수 뉴비들이 케이던스 주행에 대한 훈련이 안되어 있어 위같은 상황으로 인터벌1번~3번만에 떨어져 나갑니다
이렇듯 회복이 빠르고 오래 지속이 가능한 지근을 최대한 활용 해야 하는데
힘이 쎄고 회복이 느린 속근을 과사용하면 다리가 고장나는거시지요
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저 뉴비인듯
좆밥새끼 갤에서 나가 - dc App
뽀각기원
이미 뽀각나서 잃을게 없는자..... - dc App
250w를 안내고 그냥 200w 지속주하면 대는대
전 30분짜리 코스를 존나 쏘고 쉬다 또 쏘고를 반복하는걸 좋아합니다 - dc App
나는 이런거 너무 괴롭도라... 어떻게 숨막힐때까지 타냐.ㅡ
또 뉴비 괴롭혔네...
나도 케이던스 주행 안되는데 아직도 뉴비인듯 응애 - dc App
근데 90만 넘기면 사람의 근력에 따라 90~110까지 왔다 갔다 거리는듯함 - dc App
지근으로 낮은 케이던스를 굴릴 수 있음 그게 재능이지.. - dc App
나만 이런건지 몰라도 케이던스 80까지는 신경 안 써도 딱 이 정도 나오고. 90부터는 내가 신경써야 유지됨 ㅋㅋ 케이던스 적응만 좀 해놓고 필요할 때만 120케이던스 잠깐 빡 뽑고, 나머진 80케이던스로 탐… - dc App
난 타고난 근력이 약해서 케이던스 90이상 무조건 살려야돼 - dc App
내 허벅지가 평균보다 살짝 두꺼우니 딱히 지근이 우세한 근육은 아닌 것 같음..ㅋㅋ - dc App
덩치가 근력이 약할 덩치가 아닌데… 나보다 몸 좋은데…흠.. - dc App
핼스로 몸을 키운거지 타고난 근력은 잘 변하지 않음 - dc App
숨이 깔딱깔딱 넘어갈듯말듯한데 좀 가벼워도 케이던스 높게 돌려서 유지할 수 있는게 좋더라. 무겁게 하고 케이던스 낮추면서 다리에 지속뎀 들어오는 느낌 받다가 다리가 무거워지면 곤란함. 굳어버리면 다 털어도 빠르게 근육 회봌이 안되더라 내는.
심장은 죽어도 대충 밟아지는데 다리가 죽으면 100와트 후반도 못 밟아 - dc App
당신이 그래서 평지 인터벌 2번만에 버려지는 겁니다 - dc App
혹은 그냥 자전걸 안타서 - dc App
나도 뉴빈가
타고난 근력마다 다른거같음 - dc App
게이던스 올린다고 앞판쓰면 죽는거 메모 ㄹㅇㅋㅋ