같은 훈련을 해도 성장 정도가 다름
훈련의 방향성은 제쳐두고 그냥 압도적으로 빨리 성장하는 사람들이 있음
그런 재능을 가지고 어릴때부터 노력하면 전업 선수 되는거지
그럼에도, 훈련되지 않은 사람은 엘리트 선수에 비해 훈련 효율이 좋은 편임
강해질수록 훈련 효과는 더 떨어지고 시간을 더 쏟아부어야 됨
(VO2max 50ml/kg/min을 달성하기 위한 월별 훈련 시간)
그리고 나이가 들수록 동일한 수준을 유지하기 위한 운동 시간은 훨씬 길어짐
그러니까 한살이라도 젊을 때 더 많이 타는 게 효율이 좋다
건강을 유지하면서 최대한 많이 타고, 여건이 안된다면 몸이라도 많이 움직여라
+++
존나 오랫동안 해야됨
씨발 - dc App
막짤 보이제? 오래 타면 장거리 능력은 강해짐
나이가 들수록 동일한 어쩌고...... - dc App
40대 어쩌구 글에 긁힌다더니 별거아니엇네
랜도너나 하죠
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대충 3점초반
20대면 딱 중위권 30대 상위 25% 40대 상위 10% 50대 상위 5%
와 시발 나이따라 그정도로 차이날줄이야
물론 평균치고, 운동에 대해선 개별 반응이 매우 다른 편
사실 나도 재능맨? - dc App
20대에 보투맥50에 월10시간도 필요없다고??? 구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마구라치지마
주 1회정도는 꾸준히 고강도 타주자
로드 5년동안 열심히 탄 친구가 있는데 내가 하브 반년, 로드 반년 타는걸로 실력 비슷해져서 어이없어 한적이 있었음
앤드류코건이 평범한사람기준 3점후반대가 한계라며 당연한거
VO2MAX는 FTP가 아닌데 말이지
앤드류코건이 vo2max 기반으로 ftp계산한게 3.9래
그 훈련존나한사람기준 평균이 3.9니까 훈할수록 효율오르는것도 대강계산했겠지 뭐 전문가인데
훈련 "존나" 한 사람 기준은 아님
그렇구나
그리고 2짤 보면 평균이란게 별 의미없다는걸 알수있음 ㅋㅋ
내추럴???
그런 분류가 아님 ㅋㅋ 내추럴 / 현실주의자 / 워크호스
헬스맨들이야 운동이랑 담 쌓은 일반인보다 gpp가 월등히 높으니까 초반에 성장 빠른건 당연하긴한데 엘리트 레벨로 갈수록 재능이랑 신체조건에서 갈려지는거 같긴함 - dc App
GPP가 먼데 십덕아
제발 제발 재능잇는거였으면..
님정도면 재능있는거임 그게 선수할정도의 특출난 재능은 아니고 일반인범주에서 재능있는거지 롤로따지면 챌린저급은아닌데 다이아급정도는 되는거
자꾸 경쟁같은걸 하려 드니까 재능을 찾고 있는거야
자기와의 싸움만 하면 되는것을...
싸이클판, 러닝판에서 나보다 한단계 "윗급" 의 사람들을 따라가보려다가 느낀게. 내가 조금 잘났다고 해도 그게 업이 될 정도가 아니면 재능이 아니라는 것임.
운동해서 성장하는게 체감될정도면 대성공이라고 봄... 현상 유지도 힘든데말이지
운동뿐만아니라 모든게재능빨이고 자기의 재능빨을 찾는거지
그리구 성장 욕심이 있다면 잘 먹히는 방식을 찾는게 중요한듯
난 실패작이야
내생각에 안장 앞으로 좀 밀면 더 강해질거같음
원래 뒤로 쭉 뺐던건 맞는데 스템 바꾸고나서 밀었음 싯포 옵셋이 25mm긴함
그래서 유아청소년기에 꼭 운동시켜야함
ㄹㅇ인듯 엘리트 선수들도 유소년기에 VO2MAX 최댓값 찍고 간신이 유지~하락한다더라 대신 높은 VO2MAX로 더 좋은 훈련과 회복을 해서 몸을 오랫동안 만들어가니, 골든 크로스 지점에서 최전성기가 되는 모양임
역시 스파르탄새끼들이 좀 과격하긴 했지만 괜찮았을지도..
솎아내기 ON
슈밤 나도 자전거 매일타고싶다
매일 타
운동량 갱신 안하면 매해 퍼포먼스 좀씩 떨어지겠구나 잔인하다
떨어지는건 순식간이고 복귀하려면 3배쯤 걸림 시발 ㅋㅋ
이씨발련이 - dc App
러닝 기록 보면 유산소 베이스는 잘돼있고 자전거 유산소 근육만 만들면 될덧
인생 내리막길이라 근육생성 힘들듯.. - dc App