[탔워] 모닝 머시기

[수외(twist5749)]

늦잠자서 1시간만 탐

저녁에 타고 쭉 공복으로 아침까지 타니깐 배고프네

내일 타야하니깐 저녁운동은 산책으로 대체한다

[고이도(guedo1412)]

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

아침에 일어나기 실패~

[라마비(step7965)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[백은(beltorchika)]

루틴 알려'줘'. 체중 90이되버러서 다시 10kg빼야함 ㅠ - dc App

[수외(twist5749)]

몸 상태 좋을땐 고강도 인터벌이나 템포 장거리 빡라 다음날이나 애매할땐 LSD 주 1~2일 휴식

[백은(beltorchika)]

오케이 당장 한다 - dc App

[수외(twist5749)]

쉬는 날에도 하루종일 퍼져있기보단 1~2시간정도 산책이나 계단오르기 해주면 좋아

[백은(beltorchika)]

고맙습니다. 루틴 짜서 해볼게요. 그리고 식단도 클린식으로 먹어야겠네 - dc App

[민트된장찌개(tear9726)]

[M0(clay2799)]

[익명(112.172)]

동혁이가되고시픈 파르파르게이... - dc App

[알룰라(junpyo6614)]

모닝섹스 ㅇㄷ? - dc App

[킼키(kimmo1028)]

한시간만타도 효과있음? 누가 최소90분타야된다길래 - dc App

[펩시제로라임맛(flag6162)]

90분은 타야한다는건 LSD 효과 극대화할때 얘기일거고 효과자체는 30분만 타도 안타는 것보다는 훨 낫지

[수외(twist5749)]

최소 시간이라고 제시하는 것도 유산소 발달 수준 따라 다름 운동이랑 담쌓은 사람이면 30분도 차고 넘치고, 엘리트 선수라면 매일 3~5시간은 해야겠지