트레이닝 영역 = 최대심박수(220-나이)

존1 = 50~60%
존2 = 60~70%
존3 = 70~80%
존4 = 80~90%
존5 = 90~100%


로 알고 있는데


어느 동영상에서 포가차가

존2 트레이닝을 한다면서

심박수가 피곤할때는 140~145 (72~75%), 일반적일때는 150~155(77~80%)이라고 하던데

그렇다면 존2가 아니라, 존3 ~ 존4 훈련을 하는건데

왜 존2훈련을 4시간 정도 한다고 하는건가요?


사이클에서 트레이닝 영역은 보통 다른가요?

(같은 유산소 운동이라서 다르지 않을텐데 말이죠)