안녕하세요?
자전거 선생님들
트레이닝에서 질문 드리겠습니다.
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1번.
예를들어
FTP가 230W라고 가정하면,
존2 훈련을 한다고하면
FTP 56-75%로 훈련을 하라고 하잖아?
그러면 129W~172W 사이로 계속 나오게 페달링 하면서 훈련하는거야?
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2번 질문.
근데 존2 훈련에서 심박수 영역으로 치면
최대심박수에 60-70%잖아?
만약에 FTP로 56-75% (129~172W)로 계속 나오게 페달링 하는데
심박수가 60-70%내에 안들어 온다면(심박수가 이 범위보다 더 높거나 더 낮거나),
무엇을 기준으로 해야하는건가요? (심박수? FTP?)
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1. 맞음 2. 심박 기준으로 하면 됨
보통 파워기반으로 하거나, 심박기준으로 하면 서로 그 범위안에 들어오나요? 예를들어 최대심박수 60-70%내로 존2훈련 진행하면 파워 FTP가 56-75%내로 들어오나요? (예를들어 129~172W)
첨에는 심박이 좀 높게 잡히던데 시간 지나면 얼추 맞춰짐
신기하네요, 답변에 진심으로 감사드리며, 행복한 하루 되시길 바래요^^;
숨차지 않고 코로만 호흡 가능한 정도로 타면 됨 더울땐 파워 낮아지고 심박은 높을거고 추울땐 파워 높아지고 심박은 낮을거임
아하 온도에 따라 심박에 차이도 있겠네요. 그렇다면 더울때는 어떤 기준으로, 추울때는 어떤 기준으로 하는게 제일 좋을까요?
일단 FTP% 기준, 최대심박% 기준 둘 다 테스트해보고 두시간 정도 탈만하다 싶은 정도를 찾으면 될 듯? 정확하지 않아도 충분히 효과 있으니 너무 깊게 생각할 필욘 없음 ㅋㅋ