초보인데
다리 귀찮아서 한번도 안풀어주다가
어느순간부터 뭐라그래야되지 허벅지가 잠긴느낌? 나고 힘을 전처럼 못쓰고 그러는거같은데
스트레칭이 안 하는게 영향이 큰가여??
일단 오늘 폼롤러 해봤는데 조오오ㅗㅗㅗ오오ㅗ온나아픔ㅜ..
초보인데
다리 귀찮아서 한번도 안풀어주다가
어느순간부터 뭐라그래야되지 허벅지가 잠긴느낌? 나고 힘을 전처럼 못쓰고 그러는거같은데
스트레칭이 안 하는게 영향이 큰가여??
일단 오늘 폼롤러 해봤는데 조오오ㅗㅗㅗ오오ㅗ온나아픔ㅜ..
운동 전 후로 최소 5분간은 풀어주세요
아 운동 전에도 풀어줘야하는건 몰랐네여 운동전에도 쭉쭉땡기면서 푸나여?? 아님 걍 폼롤러?
사실 정적 스트레칭하면 운동 퍼포먼스 떨어져서 단순히 쭉쮹 늘리는 것 보단 움직이는 동작 내에서 가동범위를 슬슬 늘려주는게 베스트긴해요. ex) 축구선수 경기 전 스트레칭 운동 끝내면 정적 스트레칭도 ㅇㅋ
찰흙도 굳으면 금방 부서지잖아요 비슷해요 근육도 말랑말랑해야함
이틀 쉬어 띨빡아
근육이 아프면 쉬는걸 말해줘야 아니!