[일반] 혹시 둔근 쓰는벚 알려줄 사람 있어?

[로붕이(183.78)]

자전거 4년은 탔는데 아직도 모르겠는에 안장 낮춰보면 좀 느낌 올려나?

[Newbierider(newrider)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/763533

[Project2501(fpqxj14)]

발안쪽 중심 바깥쪽으로 힘점을 옮겨가면서 탄다생각해봐 엉덩이에 힘 빡들으감 - dc App

[Project2501(fpqxj14)]

에 댓글이 외 여기달렸지 ㅋㅋㅋ - dc App

[푸르음(discount9245)]

난 무릎에 힘을 안준다 생각하고 골반에 가까운 다리만 움직여준다 생각하고 케이던스 페달링 하면 타고 난 뒤에 궁둥이 쑤심

[로붕이 1(1.253)]

직관적으로 느끼고 싶으면 누워서 개구리자세 연습하면서 다리 여는 스트레칭 하고 서서는 벽에 등 딱 대고 누워서 했던 개구리 자세로 발 앞꿈치 정면 말고 바깥쪽으로 향하게 한 뒤에 그대로 앉아봐 그럼 내전근 쭉 땡길텐데 그 스트레칭 매일 같이 해줘 누워서 하는 건 중둔근 소둔근이 플레이어 서서 하는 건 대둔근이 플레이어가 된다고 보면 되고 그렇게 줄다리기 하면서 코어가 좋아진다 그리고 초 와이드 풀업 꾸준히 하면 상체 키핑하고 하체 강력하게 참여 시키기 수월하다

[-과거의망령-(pinot92)]

유튜브 가서 바벨 런지 검색 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

근육을 쓸려면 일단 스트레치가 되야한다. 힙힌지, 고관절 각도를 신경쓰면 알아서 써짐 - dc App

[로붕이 2(182.252)]

필드에서 케이던스 낮춰서 무겁게 타보면 느껴지는것 같음, 케이던스 빨리 돌리려면 안장 앞쪽에 앉는게 유리 한데, 이렇게 앉아 놓고 둔근 사용 안된다고 하는 경우가 많은것 같음(나) 뒤로 앉아서 지그시 눌러 주는 느낌으로 , 핸들바는 견고하게 , 뒤로 앉으면 자연스럽게 계단 올라 갈때 모양이 나오게 되니 둔근쓰기 유리

[자프로(turtle3710)]

나는 복압좀 주고 무릎아래는 없는 사람이다라고 생각하면 자연스레 엉덩이에 힘이 드가더라고

[Skizⓞid(novel2572)]

무릎을 접었다폈다 하는 근육이 허벅지 앞쪽이고... 무릎을 들었다 놨다 하는 근육이 둔근임.. 즉 고관절만 움직여서 페달링 한다고 생각하고 무릎관절에는 힘이 안들어 가야함. 그래야 무릎 부상도 방지