뛸때는 아픈적이 있었어도 자전거 탈땐 없었는데 갑자기 장경인대가 아픔
스트레칭 3가지 알고있는걸로 풀긴했는데 통증은 마이 덜해졌는데 무릎움직일때 이질감이 좀 있음
내가 예상하는 3가지 요인 , 버릇
1.안장이 높거나 낮음
2.까치발 페달링
3.무릎 모아 페달링하기
가끔 자전거타다가 쥐나기도 했는데 안장높이가 좀 높은걸까
카치발 페달링이나 무릎모아 페달링 하는것도 장경인대에 문제 생길수있는 요인임??
무릎 바싹 붙여서 모아타는 연습하다가 아픈거 같기도 한데...
자주 안타기도 했음..
GIOS AIR ONE ( 2024.3 ~ )
인대가 아닐수도 잇읍니다. 저도 근육이 겁나 딴딴해져서 한 4일동안 아프더라고요
폭식과 목욕과 꿀잠만이 도울 수 있음 스트레칭은 억지로 피는 거라서 글쎄 억지로 펴다가 인대 긁어먹을 가능성 크고 내가 그래봄 ㅋ
그럴수도있구나..
높아서 그렇고 기온 내려가니 근육 수축되서 그럼
높아서 그럴수있구나 쫄보니까 걍 2-3미리정도 내려야겠네
폼롤러 일단 많니하셈 근육을 잘 풀어줘야 인대도버티는겨 - dc App
평소에 스트레칭 많이 해야겠구나 정신 번쩍 들었음 .. 중둔근? 중요하다는데..
모아타는거 안 좋음
사람 개개인마다 골반 크기나 각도가 다른데 억지로 모으면 인대에 마찰생기니까 편하게 타라
안장 쬐끔만 내리고 타던데로 타봐야겠음..
페달링할때 편하지않고 뭔가 힘 빡줘서 해야겟다 싶으면 바로옴...